Дата рождения: 15 августа 1990 года
Рост: 171 см
Вес: 59-63 кг
По методике, которая описана ниже, актриса тренировалась 6 недель, которые предшествовали старту съемок в «Голодные игры».
Программа тренировок Дженнифер Лоуренс в понедельник:
- Утро: тренировка на выносливость
- Обед: тренировка трюков
- Вечер: велосипед
Программа тренировок Дженнифер Лоуренс на развитие выносливости:
- Разминка на кардио тренажере (10 минут)
- Выпады с собственным весом (15-20 повторов на ногу)
- Выпрыгивание из приседа (30 секунд/30 повторений)
- Растяжка на ноги
- Подъемы на скамью (10 повторов на ногу)
- Отжимания (20 повторов)
- Растяжка на ноги
- Планка (30 секунд)
- Повторить все упражнения 3 круга подряд (60 секунд отдых между подходами)
- Тренировка с мячом.
Тренер знал, что тренировки должны быть безопасными и эффективными. В одном из интервью, актриса сказала о своих тренировках:
«Я ненавижу упражнения. Но мы должны быть в форме для каждой нашей роли. Вы идете в кино и хотите видеть образ соответствующий персонажу, а не актеру».
Так же актриса активно занималась альпинизмом.
Программа тренировок Дженнифер Лоуренс во вторник:
- Утро: спринтерский бег
- Обед: йога
- Вечер: велосипед
Тренировка на спринт:
- Кардио разминка
- Шаги в сторону
- Спринт: 200 метров 2 раза
- Спринт: 150 метров 2 раза
- Спринт: 100 метров 2 раза
- Прыжки по лестнице
Программа тренировок Дженнифер Лоуренс в среду:
- Утро: тренировка на выносливость
- Обед: стрельба из лука
- Вечер: велосипед
Программа тренировок Дженнифер Лоуренс на развитие выносливости:
- Разминка на кардио тренажере (10 минут)
- Выпады с собственным весом (15-20 повторов на ногу)
- Выпрыгивание из приседа (30 секунд/30 повторений)
- Растяжка на ноги
- Подъемы на скамью (10 повторов на ногу)
- Отжимания (20 повторов)
- Растяжка на ноги
- Планка (30 секунд)
- Повторить все упражнения 3 круга подряд (60 секунд отдых между подходами)
- Тренировка с мячом.
Это серия статей, продолжение выйдет 5 августа 2019 года.
