Привет!
Меня зовут Диана, и 7 лет я занимаюсь фитнес-тренерством.
И с каждым годом фитнес открывается для меня с совершенно новых сторон.
Сначала всё было очень просто: мне хотелось накачать попу и пресс.
🍓
Параллельно, я тренировала своих клиенток, и помогала им худеть. Мне было интересно то, как полная женщина превращается в стройную с помощью изменения питания и тренировок.
🍓
Потом я заметила то, что вместе с фигурой, у людей, часто, меняется вся жизнь, а у некоторых даже деятельность. Они начинали верить в себя, исполняли свои мечты, налаживали личную жизнь и переходили на другой уровень жизни в целом.
🍓
Следующим этапом было столкновение с психологической составляющей. Тогда я поняла, что только физической работы не достаточно. Всё начинается с головы. С мышления.
Я стала изучать психологию, и благодаря этому смогла помогать людям, которые страдают РПП (расстройствами пищевого поведения), а так же никак не могут похудеть, хотя вроде всё для этого делают.
С РПП я научилась работать в основном на своём опыте: прежде чем дать кому-то рекомендацию, я всегда всё тестировала на себе.
🍓
Я считала калории и БЖУ, тестировала различные системы питания: была и ярой ПП-шницей, и сидела на белковых диетах, на чередованиях, была вегетарианкой, веганом(строгое вегетарианство) , и даже почти 2 года была сыроедом (ела только то, что термически не обработано), и в итоге пришла к интуитивно-осознанному питанию.
🍓
благодаря этому я выстроила свой образ жизни так, что моя форма - это просто неизбежность. Потому что образ жизни состоит из привычек, помогающими мне быть в форме и быть здоровой физически и психологически. Без насилия над собой. Без каких-то диет и непонятных ограничений в еде.
🍓
И если даже я ем торт вечером, то у меня больше нет чувства вины за это и я не бегу в зал, срочно отрабатывать этот кусочек. Я получаю истинное наслаждение и кайфую от всего, что происходит в моей жизни. При этом остаюсь в форме и согласии с собой.
Потому что мой образ жизни работает на меня.
Есть 4 основных этапа эволюции в фитнесе:
- Неосознанная некомпетентность. Здесь непонимание процессов организма, неосознанное питание, выстроенное на пищевых привычках с детства. Такие люди толстеют и выглядят хуже с годами, не понимая происходящего. Они пытаются найти «волшебную таблетку», и садятся на диеты, периодически занимаются спортом. И потом заново набирают сброшенное.
- 🍓
- Осознанная некомпетентность. Эти люди понимают, что что-то делают не так, и стремятся узнать что именно. Сюда относятся люди только вступившие на путь фитнеса, которые только узнают о пользе и вреде продуктов. Они пробуют считать калории и бжу. Пробуют переделать своё питание и начать тренироваться более системно.
- Осознанная компетентность. Тут люди уже изучили и понимают влияние различных продуктов и образа жизни на организм и их жизнь. Сюда относится большинство тренеров и людей, которым удалось улучшить и как-то изменить свою форму. На этом этапе люди понимают как их действия влияют на их форму, и получают удовольствие от ощущения «я скульптор своего тела». Здесь есть 2 основных группы: одни знают но не делают (у них психологические причины есть), а вторые - знают и делают. Но часто у них наблюдается постоянное напряжение и страх съесть лишнего или пропустить тренировку.
🍓
4.Неосознанная компетентность. Это те, кто из 3 группы вышел и научился слушать себя, своё тело, и совмещать свои чувства с имеющимися знаниями. На этом этапе люди осознают свою ответственность и выбор, обретая свободу. Тут создаётся индивидуальный образ жизни, который работает на них. Им удаётся быть в форме круглый год и быть довольными собой. Без напряжений и насилия.
На каком этапе находитесь вы? Пишите в комментариях))
🍓
Этот канал я создала для того, чтобы делиться тем, как создать идеальный образ жизни под ваши цели, развиваться в различных направлениях и быть счастливой. Соответственно, я буду рассказывать о том, как перейти на 4 этап и прийти к осознанности в питании и тренировках, как слушать себя и быть в гармонии с собой.
Буду рада делиться с вами своим опытом, наработками и мыслями.