Вы считаете, что хорошо позанимались спортом, если чувствуете, что тело покрылось потом. Но можно ли похудеть, если вы не капельки ни взмокли.
Помните: каждая тренировка приносит пользу вашему телу.
Не важно это пробежка, пешая прогулка или интенсивный тренинг.
Но бывает так, что вы не просто занимаетесь спортом, а у вас есть конкретная цель: похудеть, нарастить мышцы или повысить выносливость. Тогда надо тщательно подбирать тренировку.
Начнем с хорошей новости: наличие пота после тренировки не имеет отношение к количеству сожженных калорий. То есть пот - это показатель терморегуляции организма, а не эффективности тренировки. Наличие пота больше связано с температурой помещения и вашего тела.
Сколько веса мы теряем с потом
Важно: вы можете похудеть, не потея на тренировке.
Естественно, нельзя спорить с тем, что когда вы потеете на тренировках, вы тоже худеете. Пот - это не просто вода. Это ещё и соль, белок, мочевина, аммиак. Тем не менее, вы быстро восстановите такую воду после тренировки. Это временный результат.
Вес воды - не тот вес, который вы действительно хотите потерять.
А если вы не восстановите водный баланс после тяжёлой тренировки, то вы можете столкнуться с такими неприятностями, как: усталость, головокружение, запор, боль в мышцах и голове.
Нужно пить много воды до, после и во время тренировки. Особенно, если жаркая или влажная погода.
Выделение пота - это хорошо и естественно. Но не думайте, что такая тренировка эффективнее, чем тренировка, при которой вы не потеете.
То есть не надо всю тренировку работать так, чтобы пот капал со лба. Чередуйте кардио тренировки с силовыми тренировками, делайте паузу и выпивайте пару глотков воды во время выполнения упражнений.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.