Залог успешного дня, хорошего настроения, а также стройной и красивой фигуры напрямую зависит от вашего утра.
Сегодня мы предоставим вам утренний комплекс упражнений, который займет у вас не более пяти минут. Но при его ежедневном выполнении, уже через месяц вы заметите существенные положительные изменения. А именно: уменьшение веса до 5 килограмм, подтянутые мышцы пресса, пройдут отеки, просыпаться будет легко, в течении дня будет бодрость и активность.
Данный комплекс запускает лимфатическую, пищеварительную системы, пробуждает организм в целом.
И так, утренний комплекс следует выполнять следующим образом:
1. После пробуждения потянуться, полежать около минуты.
2. Поднять руки и ноги вверх и совершать небольшие вибрации поднятыми конечностями. Позвоночник должен быть прижат. Вибрационные движения следует выполнять в спокойном ритме 1 минуту.
3. Затем необходимо встать. Руки можно опустить или держать перед собой. Ноги поставить на ширину плеч. Встать на носочки и сделать 100 ударов пятками о пол. Удары должны быть в интенсивном темпе.
Женщинам рекомендовано придерживать грудь руками.
4. Постоять минуту, успокоить дыхание. В это время можно потянуться руками вверх или сделать круговые вращения головой.
5. После минуты отдыха встать прямо или чуть наклониться и упереться руками о ноги. Сделать глубокий вдох, наполнив кислородом легкие. Живот в этом момент приобретает круглую и выпученную форму. После вдоха сделать сильный выдох, что бы не осталось совсем воздуха. В этот момент живот должен сдуться. Сделать задержку дыхания на максимально комфортное время. Сделать 3 подхода дыхательной практики.
После комплекса упражнений выпить стакан воды комнатной температуры и принять контрастный душ.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
