В принципе, не только с ребенком, конечно, но эта статья написана для проекта "МамаМагия", поэтому формулировка такая. Действительно... отпуск и так-то мероприятие нервическое, а если тебе надо лететь за тридевять земель со своим малышом? Да еще и одной, потому что папа на работе. Или, наоборот, с папой, который может в каких-то вопросах быть похуже малыша? А еще когда бабушки в два уха: "И что вас несет в эту Турцию (Болгарию, Черногорию)? Что вам в Анапе не отдыхается?" А для кого-то и Анапа- стресс! 😂 А если к этому добавляется еще и аэрофобия, то совсем туши свет. Каждое лето ко мне в кабинет заходят молодые мамочки, которых перед отпуском трясет так, словно им предстоит выход в открытый космос...
Что в этом случае можно предпринять самостоятельно? Разбираем!
1️⃣ Сядьте и подумайте: чего вы на самом деле боитесь?
Не справиться с ребенком?
Нештатных ситуаций в отеле, с персоналом, в целом в стране (в связи с конфликтом с Грузией в этом году этот страх снова стал актуальным)?
Проблем со здоровьем?
Или просто как-то на сердце нехорошо?
Все предполагаемые ситуации продумайте и распишите, желательно на бумажке, возможные варианты решения. Направьте свою энергию не на то, чтобы накручивать себя, а, наоборот, чтобы заранее найти пути решения. Причем не фантазируйте, а именно решайте!
✅ Поищите, например, контакты русскоязычных врачей, которые живут в том регионе, благо дело с инстаграмом это раз плюнуть.
✅ Почитайте местные форумы, чтобы понимать, с чем можете столкнуться. Почитайте отзывы туристов. Делайте скидку на то, что отзывы пишут обычно недовольные на все и вся, но даже в них можно почерпнуть ценную информацию.
✅ Выучите несколько фраз на языке страны - это создаст некую иллюзию сближения, да и там реально может пригодиться.
P.S. Мне всегда казалось, что эти советы элементарны и все так делают, но после общения с клиентами убедилась - не все.
2️⃣ Если страхи не очевидны, а вот просто как-то нехорошо, нужно отправиться в небольшое путешествие внутрь своей тревоги. Для этого найдите время, когда вас никто не отвлекает, сядьте поудобнее, закройте глаза, найдите в теле место, где вы сильнее всего ощущаете дискомфорт (обычно это грудь, диафрагма или живот), положите туда руки, не сильно надавите и начните не очень глубоко и ровно дышать, направляя внимание и волну дыхания в эту область. Спросите себя: "ЧТО МЕНЯ БЕСПОКОИТ НА САМОМ ДЕЛЕ?" Прислушайтесь. Ответ родится сам собой, придет как ощущение, как тихий шепот внутри.
Может быть, на самом деле вы боитесь оставить мужа одного? Почему? У вас есть недоверие к нему? Вас беспокоит что-то в ваших отношениях? Тогда это повод поговорить об этом с ним, с близкой подругой или психологом. Ведь сколько не прячь от себя проблему - она существует.
А может, это ваша первая поездка после декрета и вы ощущаете чисто женскую неуверенность? Вам придется впервые выйти на люди в купальнике? Вы вообще как-то подзабыли, что такое быть на людях. Что ж, это бывает со всеми мамочками... Что может добавить вам уверенности? Поход в салон на депиляцию, новый купальник или... горячий секс с любимым?
А может, вы боитесь поведения ребенка в незнакомой обстановке? Многие молодые мамы признаются, что теряются, когда дети начинают плакать и мешать окружающим. Им кажется, что все на них смотрят и осуждают. Что по ним видно, что они "плохие матери". Или что-то подобное (помним: у каждого свои оттенки страхов). А вы и правда так устали от этого... От своих мыслей. От попыток быть совершенной. Вам срочно надо "на ручки". Пожалеть себя. Поговорить об этом с кем-то. Пожаловаться. И простить себя за то, что вы просто слабая маленькая девочка с большими заботами и вообще ввязались во все это. Поплачьте, понойте, постоните, побейте подушку кулачками - выпустите из себя это. Чтобы помочь телу, подогните ноги и свернитесь сами в позу ребенка. Полежите так и побудьте с этой эмоцией вместе. А когда станет легче- встаньте, примите душ и пообещайте себе сделать хоть что-нибудь приятное для себя. Это реально помогает!
3️⃣ А ещё нужно научиться договариваться с собой. Всегда есть что-то, «чего я очень боюсь» и «то, чего я боюсь меньше». Если не готовы сразу прыгать головой в омут, - выбирайте второе. Боюсь лететь далеко - поеду на поезде и близко. Некомфортно одной - упаду на хвост подруге. Тревожно ехать надолго - поедем на пару дней. У каждого из нас есть свои личные страховки и не надо стыдиться их иметь. Например, сколько бы не говорили о комфортных путешествиях налегке, кто-то везет с собой огромные чемоданы вроде бы ненужных вещей. Но им так легче! Они знают, что ко всему готовы. Пусть везут! Надо разрешить себе быть такими, какие вы есть.
Хочется добавить, что все наши страхи могут иметь либо объективную, либо бессознательную природу. В одном случае мы боимся того, чего не знаем и к чему не готовы, и этот страх уходит, как только у нас появляется нужная информация, либо положительный опыт. Поэтому чем больше вы будете путешествовать, даже короткими перебежками, даже одним днем, тем меньше страхов будут вызывать поездки.
Во втором случае страх может быть вообще никак не связан с предстоящими событиями, а уходить корнями в глубокое прошлое и даже в прошлые жизни. Поэтому, если все вышеописанные способы не помогают - обратитесь к специалисту. Мы с Юлией Смирновой всегда готовы помочь Вам! Обращайтесь!
Елена Шубина
психолог, телесный терапевт
🔔 Мое расписание на ближайшее время:
📆 2 августа - транформационнная игра "Тамболия" в Москве.
📆 3, 4 августа индивидуальные консультации в Москве
📆 5, 6 августа индивидуальные консультации в Санкт-Петербурге
📆 12-14 августа индивидуальные консультации в Ростове-на-Дону
и в любое время консультации онлайн!
Запись: +7 917 548 22 48 (Viber, WhatsApp, Telegram)
