Добрый день, читатели! На календаре среда, а это значит, что на нашем канале очередной разбор программы питания актера.
На этот раз мы подробно изучим, как питался Бен Аффлек.
Диета Бена Аффлека была разработана для того, чтобы помочь актеру набрать мышечную массу и снизить процент подкожного жира за определенное время. Для того, чтобы войти в форму супергероя Бен Аффлека обратился к диетологу Рехану Джалати. Работая со многими звездами, диетолог знает, как достичь заветных 6 кубиков пресса без изнурительных голодовок. Джалати сказал, что диета для роли Бэтмена, была похожа на диету Бена Аффлека для фильма «Город воров» 2009 года.
Для роли Бэтмена, Бен Аффлек хотел выглядеть подтянутым, но мускулистым супергероем. Для того, чтобы выступить против Супермена, он должен быть большим, минимум как Генри Кавилл. Только тогда, было бы правдоподобно противостояние с Суперменом. Бен Аффлек также должен был быть уверен, что диета достаточно чистая и позволит держать низкий процент подкожного жира.
«Цель была в том, чтобы он выглядел подтянуто и мускулисто на экране. Его диета включала в себя 6-7 полноценных приемов пищи в сутки».
Прием белков/жиров/углеводов в правильное время помогла Бену Аффлеку получить такое тело, о котором он хотел. Он так же придерживался 6 правил, которые разработал его диетолог (ниже):
Завтрак.
«Завтрак состоял из яичных белков и овсяной каши. По утрам Бен Аффлек получал белки из яичных белков. Они так же помогают выработке гормона, который является природным жиросжигателем. Когда вы едите яичные белки, наряду с медленным сжиганием углеводов, ваш организм в качестве энергии использует жиры. Бен Аффлек ел классическую овсяную кашу по утрам.»
Второй завтрак.
«Салат, двойная порция протеина и овощи на ланч»
Обед.
«Рыба или курица на обед. С брюссельской капустой или брокколи. Получение незаменимых жиров».
Показатели питания.
Диета Бена Аффлека была сосредоточена на правильном соотношении нутриентов в питании. По совету своего диетолога, Бен придерживался следующих пропорций в питании:
- 45% углеводы
- 35% белок
- 20% необходимые жиры
45 % углеводов
Углеводы в рационе были преимущественно медленные, по утрам овсяные хлопья. Остальная часть дня была сосредоточена на получении углеводов из овощей. Так же актер ел бурый рис, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы. Порции были небольшие. Бен Аффлек получал 1250 калорий из углеводов в день.
Продолжение статьи о программе питания Бена Аффлека будет 24 июля. Будут подробно рассмотрены принципы питания и правила, которым следовал актер.