Знакомая ситуация для многих людей, склонных к лишнему весу. Разберем основные причины, почему так происходит.
Нет мотивации.
Мотивация - важный момент в любом деле, а уж в таком, как похудание - практически основополагающий. Для чего худеть - все решают по-своему.
- Здоровье - избыточный вес вреден, что бы там не говорили.
- Привлекательность - очень важный момент, и не обязательно нравиться кому-то, важно нравиться себе.
- Стать выносливее - отдышка от простой прогулки - важный симптом проблем, вызванных лишним весом.
- Проблемы с деторождением - лишний вес может стать препятствием, если вы планируете стать родителями.
- Изменить свою жизнь, в конце концов - чем не мотивация!
Малоактивный образ жизни.
Как ни банально это звучит. Как увеличить активность?
Самое простое и доступное - в течение дня стараться больше ходить пешком. Можно начать с лестницы вместо лифта. У каждого в телефоне есть шагомер, попробуйте замерять расстояние, пройденное в течении дня и каждый день увеличивайте на 500 шагов больше, чем пройдено вчера.
Цель- примерно 10 тысяч шагов, это где-то 6 км.
Неучтённые калории в течение дня.
На самом деле их может быть очень много. Особенно коварны "ложные друзья" худеющего: это мёд, ореховые смеси и сухофрукты - полезные продукты, которые нужно исключить или очень сократить в деле похудения. Калорийность у них достойна большого куска торта. Так что и относитесь к этим продуктам, как к сладостям: изредка пару штук.
Психологические причины.
Когда свои проблемы в буквальном смысле заедаешь - все эти трудности на работе, комплексы по поводу внешности, обиду на кого-либо и многое другое. Разбирайтесь со своими внутренними конфликтами, простите себя, полюбите себя и худеть будет проще.
Гормональные проблемы
Если расход калорий превышает приход, с активностью всё хорошо, но вы всё равно не худеете - проверьте свой гормональный фон. Сдайте анализ на следующие гормоны: половые, гормоны щитовидной железы, кортизол. А так же проверьте уровень инсулина и лептин. Обратитесь к эндокринологу.
Это важный, но далеко не полный перечень возможных причин. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, будет еще интереснее!