Топ-5 привычек для набора лишнего веса

Иван медленно доел бургер, запил его колой и задумчиво посмотрел в окно. С начала месяца он похудел на 4 килограмма.

Бывает ли такое? При определенных условиях можно позволить себе что-то запретное. Однако, большие привычки формируются из мелочей. Обратите внимание на эти мелкие события. Позволяете ли вы их себе? Если да, то рекомендуем пересмотреть свои взгляды на жизнь.

Итак, топ привычек, ведущих к набору лишнего веса.

• Еда перед телевизором.
  Сюда же можно отнести так же любые гаджеты за столом. Ты ешь на автомате, не отдавая себе отчёта о количестве съеденного. В результате - переедание. Регулярное.
  
• Еда в кинотеатре во время просмотра фильма
  Перекликается с первым пунктом: неконтролируемое поедание сомнительной пищи (попкорна) и запивание сладкой газировкой.
  
• Пропуск завтрака.
  Заправляйся с самого утра! Завтрак - это важнейшая трапеза в течение дня. Запускается метаболизм, организм получает энергию. Те, кто пренебрегает завтраком, склонны переедать в обед и ужин, постоянно вынуждены перекусывать.
  
• Недостаток воды.
  Об этом очевидном факте всё уже давно рассказано. Обезвоживание - очень опасное состояние, которое мы можем долго не замечать. Головные боли, ранние признаки старения, усталость, вздутие живота - такие симптомы могут означать, что клеткам не хватает воды. Пить нужно примерно 6- 8 стаканов воды день. Именно воды, а не чая, сока и т. п.
  
• Вкусняшки после ужина.
  Ужин должен быть последним приёмом пищи в течение дня. Правильно будет поужинать за три-два часа до сна. Ужин должен быть лёгким, желательно белковым. Во всяком случае, не тяжёлым в плане жиров и углеводов.

На первый взгляд банальности, но из них и состоят принципы нормального питания. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, будет интересно!