Порой так приятно погреться на солнышке. Но если работать до вечера, то довольно сложно почувствовать все преимущества летнего сезона.
Проводить 40+ часов в неделю в офисе при флуоресцентном освещении и кондиционере, честно говоря, такое себе удовольствие. Особенно давит чувство, что лето проходит мимо нас.
Воздействие дневного света является известным стимулятором настроения и играет важную роль в регулировании нашего циркадного ритма.
Ранние восходы и поздние летние закаты дарят нам много часов солнечного света. Но многие работники чувствуют себя обездоленными: в одном отчете Института трудовых ресурсов говорится, что до 39 процентов людей, занятых полный рабочий день, признаются, что берут больничный, чтобы просто насладиться летней погодой.
Запланируйте прогулку
Если погода позволяет, то забудьте на время про транспорт и идите до работы пешком! Так можно совместить приятное с полезным. Когда вернетесь к своему рабочему столу, будете чувствовать себя свежим и готовым к любым задачам.
Гуляйте во время обеда
Обед — это идеальное время, чтобы перекусить или выпить кофе. Даже если вы пообедали на месте, выйдите на улицу, чтобы немного прогуляться. Согласно недавнему исследованию из Университета Мичигана в Frontiers in Psychology всего лишь 20-30 минут на улице снижают уровень кортизола, известного как гормон стресса.
Работа возле окна для творческого вдохновения
Если Вы не можете отойти от своего стола, то последуйте совету профессора Невина Харпера и переставьте свой стол так, чтобы во время работы можно было смотреть в окно, в идеале на природу. Это поможет увеличить дневную освещенность, не выходя за пределы офиса. Одно исследование показало, что сотрудники, которые сидели рядом с окном, были более физически активны и спали лучше, чем коллеги, сидевшие вдали от солнечного света.