Борьба с лишним весом знакома многим, но не каждому удается победить его, хотя вроде бы прилагалось максимум усилий. Последние исследования на тему ожирения дали интересные выводы, о том, что нам может помешать в этом тяжелом бою.
1. Продукты с отрицательной калорийностью
Одно время эта тема была очень популярной среди худеющих. И многие просто давились сельдереем (восхищаюсь такими людьми, меня один запах этого овоща вызывает отторжение, не то что вкус) в попытках похудеть. Считалось, что на переваривание таких продуктов уходит гораздо больше энергии, чем в них находится калорий.
Американские ученые опытным путем доказали, что несмотря на то, что на переваривание этих продуктов действительно уходит много калорий в соотношении с их энергетической ценностью, тем не менее не все они тратятся. Около 50% все равно остается, а на пищеварение уходит 25%.
Другое дело, если придерживаться рационального питания и заменять гарниры или перекусы все тем же сельдереем, огурцами, брокколи, арбузом, грейпфрутом или черникой. Тогда процесс похудения действительно пойдет чуть быстрее. Но при этом надо понимать, что такие продукты почти не дают насыщения, а значит скоро снова захочется есть.
2. Проблемы с печенью
А вернее ее неалкогольное ожирение, которое встречается чаще у людей, склонных к накоплению жира в основном в районе живота. Примерно 20% населения имеет это заболевание, иногда даже не догадываясь о нем.
И если раньше им в основном страдали люди старшего возраста, то сейчас это заболевание часто встречается даже у 20-летних. Причем сперва это выглядит в виде небольшой прибавки веса, вызванной временной сменой рациона, например, когда человек вынужден какое-то время питаться фастфудом или полуфабрикатами. А вот потом патологический процесс начинает набирать обороты и остановить его уже будет непросто.
При таком заболевании обмен веществ сильно замедлен. Сахар и жир уже не могут качественно утилизироваться, в итоге человек начинает набирать вес.
В таком случае одной диетой и фитнесом вес не сбросить, необходима специальная терапия, поэтому обязательно обратитесь к специалистам.
3. Нехватка витамина Д
Наши ученые в ходе эксперимента выяснили, что люди, у которых в организме находится адекватное количество витамина Д разных форм, гораздо легче сбрасывают килограммы, чем те, у которых он в дефиците. Особенно это влияет на жировые отложения на животе (в ходе исследования выяснилось также, что люди с большим висцеральным ожирением имели нехватку витамина Д).
Ученые утверждают, что определенное количество витамина Д помогает эффективному жиросжиганию. Именно этим они объясняют также и то, что летом мы чаще всего худеем, даже не прилагая особых усилий, а в холодное время года набираем вес, так как солнца мало.
4. Загруженность на работе и дефицит сна
Не каждый в наше время работает ровно 8 часов, у многих рабочий день заканчивается глубоко вечером, а кто-то еще и из дома умудряется потом что-то доделывать, ложась спать далеко за полночь.
Для некоторых людей стало уже привычной нормой, сидеть по 10-14 часов за компьютером, не отрываясь, да еще и передвигаться не пешком, а на машине, а потом еще и позависать в интернете дома. В жизни человека движение почти просто отсутствует.
А ведь такое высиживание приводит к гиподинамии, уменьшению мышечной массы и, как следствие, набору веса, энергии то ведь некуда тратиться. Поэтому обязательно необходимо вводить в жизнь любые активности, хотя бы 1 час в день, как рекомендует ВОЗ.
Много работаем, значит мало времени остается на сон. Уже давно научно доказано, что недосып замедляет обмен веществ и увеличивает риски возникновения ожирения. И попытки добрать нехватку сна в выходные - это просто бесполезно с точки зрения хорошего метаболизма и расхода калорий.
А это не ваш случай?
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.