Привет, друзья, помните статью "Что будет если отжиматься по 300 раз 21 день?", так вот свой эксперимент я начал и прошло уже 10 дней от его начала.
Что могу сказать отжимания начали мне даваться достаточно тяжело, хотя я себя считаю человеком подготовленным и выносливым.
В первый день, когда я выполнил отжимания никаких особых изменений или ощущений у меня не возникло, все пришло на второй день. После тренировки я почувствовал боль в правом плече, из-за чего продолжать отжиматься у меня не было возможности, поэтому третий день я пропустил.
Четвертый день дался тяжело, но терпимо, боль в плече все таки давала о себе знать, отжимания проходили не так интенсивно и не так быстро как мне бы хотелось, морального удовлетворения я не получал. Так продолжалось до седьмого дня, а потом наверное открылось второе дыхание...потому что все пошло, как и прежде и даже количество подходов за раз я смог увеличить с 60 до 80. Такой ритм я держу и по сей день.
Подводя итоги первой декады могу сказать:
1. Не пытайтесь делать больше чем можете. Если вы можете сделать только 15 отжиманий делайте 15 с последующим увеличением. Я был уверен в своих силах, но мой организм со мной решил не согласиться. Все, что мы делаем, это для здоровья, а не во вред.
2. Хорошо проводите разминку перед отжиманиями. Самый маленький отрезок времени, в который я провожу разминку 20 минут, меньше не вижу смысла, за это время я успеваю разогреть мышцы, чтобы не перенапрягать их.
3. Лучше проводить тренировку в одно и то же время. Конечно, проводя тренировку в разное время, ничего страшного произойти не может, но режим дает возможность организму копить и концентрировать энергию именно в это время поэтому когда я вышел на тренировку раньше обычного, когда должен был отдыхать, она прошла как-то вяло и лениво.
P.S.
Изменений я пока не заметил, как и мои близкие, но впереди еще много времени, поэтому продолжаю и не останавливаюсь.
Всем спасибо, кто прочел эту статью. Вы были на канале Zдоровье.YES не забудьте на него подписаться, поставить класс и поделиться статьей в соц. сетях.
Всем спасибо, всем здоровья!!!