Здравствуйте, меня зовут Евгения Ткачёва. Я сертифицированный и дипломированный фитнес тренер, нутрициолог (специалист по питанию) и массажист, а ещё любящая мама годовалого сына. На этом фото я. И я уже много лет тренирую и сама занимаюсь в тренажёрном зале, без страха стать «качком».
В своей 10 летней практике работы в сферах здоровья и спорта я часто сталкиваюсь со страхом клиенток перед тренажерами. По их мнению именно эти “пыточные машины” превращают девушек в мужеподобных качков. И в этой статье я подробно расскажу, почему представительницам прекрасного пола не реально перекачаться занимаясь на тренажерах.
Дело в том, что для активного мышечного роста требуется соблюдение ряда обязательных условий, некоторые из которых идут в разрез с самой женской природой.
Во-первых для того чтобы дать мышцам стимул к росту, нужно работать с большими весами. По мере привыкания организма к нагрузке рабочие веса необходимо увеличивать, чтобы рост мышц не прекращался. Девушки же работают с маленькими или со средними весами, не превышающими веса собственного тела. Естественно в этой статье речь идёт об обычных людях, а не профессиональных спортсменках в таких дисциплинах как пауэрлифтинг или толкание ядра, например. А значит у среднестатистического женского организма нет необходимости содержать большой объём мышечной массы, ведь нагрузки не критичны. Тем более что содержание мышечной массы требует от организма дополнительных затрат энергии, которых без нужды делать он не будет и быстренько избавится от мышц, если они не нужны для преодоления серьезных нагрузок.
Во-вторых, одним из обязательных условий роста мышечной массы является наличие высокого уровня гармона тестостерона. Чего опять-таки не допускает наша женская природа. Это у мужчин много тестостерона, ведь именно он должен защищать свою самку и потомство, а так же охотиться на мамонта. Для всего этого мужчине нужно много сил, а значит и много мышц. Природа женщин совершенно иная. Мы хранительницы очага и созданы для вынашивания потомства. В этом нам помогает высокий уровень эстрогена, благодаря ему мы больше мужчин склонны к набору жировой массы и плохо набираем мышечную, ведь тестостерона у нас совсем мало.
А это значит что занятия в зале могут сделать вашу фигуру стройной, а тело упругим, гибким и молодым, а не похожим на мужское. И если и в вашем подсознании сидел благоговейный страх перед тренажёрным залом, то надеюсь что эта статья изменила ваше мнение .