Вчера мы вернулись с моря счастливые и загорелые. Но буквально месяц назад я находилась в расстроенных чувствах, потому что совсем была не готова к пляжному сезону. Изучив гору различной информации, я взяла себя в руки. Сразу скажу, я не толстая, вес у меня нормальный, но мое тело, уже не то что было в 25 лет.
Первое, что я сделала села на диету, а точнее стала есть больше нежирной пищи. Это- филе курицы, индейки, творог, каши на завтрак, много фруктов и овощей. Перестала есть мучные продукты, перестала употреблять сахар, и каждый вечер за час-два до сна выпивала кефир с семенами чиа и ягодами.
Затем понимая ,что я мало двигаюсь,так как работа такая, а бегать мне лень. Я стала гулять перед сном, много гулять, час- два перед сном. После таких прогулок я замечательно сплю. А с утра чувствую себя просто замечательно. И через день полчаса уделяю силовым тренировкам - приседаю, делаю махи и качаю пресс, скачав приложение на телефон.
И последнее очень важное - это уход за вашим телом. Перед душем каждый день я делала массаж сухой щеткой. Сразу скажу, щетка просто бомба, главное не переусердствуйте. Делайте массаж не более 10 минут. Затем иду в душ и делаю скраб из молотого кофе и оливкового масла. И после душа наношу на тело моделирующий крем.
Спустя месяц, мое тело стало выглядеть более потянуто, упруго и ухоженно! На море я не стеснялась выходить на пляж. И чувствовала себя уверенно!
