Приветствую всех худеющих!
Я к Вам с очередным рецептом горячего блюда с куриной грудкой.
Вот правда, так вкусно я еще не худела, думаю и Вы тоже.
Количество продуктов с указанием граммов и КБЖУ для тех кто считает калории укажу в конце статьи.
Приступим к готовке.
Первым делом мелко нарезаем лук и трем морковку. Обжариваем их на антипригарной сковороде на капле оливкового масла.
Пока обжаривается лук с морковкой нарезаем небольшими кубиками куриную грудку и добавляем ее в сковороду. Солим, перчим, добавляем сухо чеснок и обжариваем немного.
Добавляем воды где-то 200 мл, накрываем крышкой и тушим минут 15 на среднем огне.
Пока тушится куриная грудка натираем сыр, который затем добавляем в сковороду вместе с мягким творогом и цельнозерновой пшеничной мукой. Хорошо перемешиваем и на среднем огне доводим до кипения не накрывая крышкой! Затем убавляем огонь чтобы не кипело. В самом конце добавляем чеснок и немного зелени для аромата.
Блюдо готово! Приятного аппетита!
Мне понадобилось:
- куриная грудка 900 г,
- морковь средняя (130 г),
- луковица 90 г,
- сыр (у меня Сваля) - 50 г,
- мягкий творог баночка (у меня Домик в деревне 5,5%) - 200 г,
- чеснок 2 зубчика 5 г,
- соль, перец, сухой чеснок по вкусу,
- укроп,
- столовая ложка муки цельнозерновой пшеничной с небольшой горочкой (около 20 г).
КБЖУ на 100 г: К - 100, Б - 15,3, Ж - 3,2, У - 3,3.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!