Каким должно быть соотношение жира и мышц и как его достичь?
В борьбе за идеальным телом мы используем все возможные средства - косметику, технику, еду, волю. «Купите антицеллюлитный гель. Купите карту на массаж. Купите 10 процедур по лазерному разрушению целлюлита. Купите фитнес-карту. Купите журнал для похудения, советы. Купите термоклин с лимфодренажем, купите, купите, купите ... Сложно противостоять такому давлению. Но одноразовая покупка не приведет к желаемому результату - ни одноразовый массаж, ни один продукт, ни одноразовая процедура. Красивое тело нельзя купить, но его можно создать.
Но в начале этого процесса многие женщины совершают ошибку: они сравнивают красивое тело со слабым. Слабость и сексуальная привлекательность - это принципиально разные понятия. Уменьшение размера не сделает вас стройным и гибким. Важно установить правильную цель.
Многие женщины считают, что поддерживать свое тело в тонусе гораздо проще, чем похудеть или тренироваться, чтобы похудеть. Напротив, всегда поддерживать тонизированные мышцы еще сложнее, чем похудение. Для того чтобы тело было в тонусе, у него должно быть достаточно мышечной ткани, чтобы быть упругим. Это истина, которую нельзя отрицать. Слабое тело может быть свободным и без тонировки. И все же женщины, как правило, слабы.
Отсутствие жира в организме не может быть поводом для гордости.
Кожа, которая покрывает слабые мышцы, напоминает кожу цыпленка, которая совсем не сексуальна. Когда ваших мышц больше, чем жира, ваше тело будет напряженным, а ваша кожа не будет висеть. Это не происходит в течение двух недель, даже в течение двух месяцев. Мышцы растут, когда вы потребляете достаточное количество калорий, белков, с большим количеством упражнений и следуя принципу постепенной нагрузки.
Поднятие веса является очень важным условием в тренировках для достижения красивого тела и стройной фигуры. Если вы начинаете с домашней работы, во время которой вы выполняете 3 подхода по 20 приседаний, то через месяц вы должны выполнить 3 серии по 50 приседаний, а через месяц - 4 по 100 приседаний. Если вы будете придерживаться постепенного увеличения повторений и правильного питания, ваши мышцы будут напрягаться и без использования лишних весов. Со временем соотношение мышечной ткани и телесного жира будет в пользу первого. Это будет означать, что ваше тело в тонусе.
Силенный корпус и стройное тело достигается годами регулярных тренировок, благодаря которым нагрузка время от времени меняется. Выполняя одни и те же упражнения каждый месяц, не меняя их внешний вид, повторение и загрузку, вы скоро не увидите эффекта. Чтобы иметь плотные и красивые мышцы, увеличьте нагрузку.
источник: zdravport.ru