Давать советы просто. Вся ответственность при этом, конечно, на том, кто получает совет, а не на дающем. Обычно эти «быстрые решения» похожи на пластырь на ране, нуждающейся в постоянном лечении.
На консультациях я принципиально не даю советов и чаще всего сталкиваюсь с разочарованием клиента. Один из важнейших навыков, которому обучаются терапевты с самого начала практики, – хранить молчание. И это может быть испытанием как для самого психолога, так и для клиента.
Психолог скорее выступает в роли опытного слушателя, а не советчика. Это не означает, что ваш терапевт просто смотрит на вас и слушает, пока вы говорите. Один из самых полезных инструментов в работе психотерапевта – умение получить от клиента как можно больше дополнительной информации. Любой квалифицированный специалист чувствительно реагирует на определенные сигналы, чтобы в дальнейшем использовать эту информацию для ведения разговора в направлении, которое приведет к желаемым результатам.
1. Чего вы действительно хотите?
Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Вот почему советы так часто не помогают двигаться в нужном направлении. В конечном счете только у вас есть ответы на ваши вопросы, хотя они и могут быть погребены под ожиданиями, надеждами и мечтами других.
Довольно редко люди спрашивают нас, чего мы на самом деле искренне хотим. Мы тратим массу энергии и усилий, пытаясь удовлетворить потребности и желания других. Это наша реальность – и в масштабных вопросах, и в незначительных, повседневных заботах. И связано это с тем, как мы проводим выходные, что едим на ужин, какой путь мы выбираем, с кем и когда вступаем в брак, есть у нас дети или нет.
Психотерапевт по-разному спрашивает вас: «Чего вы на самом деле хотите?» Искренний ответ на этот вопрос может привести к изменениям, которых вы, возможно, никогда не ожидали. Некоторые вас обрадуют, другие могут быть пугающими. Но в конце концов, это будут только ваши ответы, и ничьи другие. И это то, что приблизит желанную именно для вас жизнь.
2. Разговор о переменах
Я редко удивляюсь, когда слышу, как клиенты намекают на что-то в своей жизни, что они хотели бы изменить. Когда я указываю им на это желание, люди часто реагируют так, словно они впервые об этом подумали.
Ваш терапевт прислушивается к тому, что вы говорите о переменах. Все обычно начинается с неуверенных фраз типа «может быть, я мог бы…», или «интересно, что произойдет, если…», или «я всегда думал, что было бы неплохо…».
Когда, услышав что-то подобное, я ныряю глубже, подобные утверждения обычно отбрасываются клиентом как несбыточная мечта.
Психотерапевт может побуждать вас лучше изучить ваши собственные представления о переменах. И скорее всего, вам придется встретиться лицом к лицу с некоторыми из ваших глубочайших страхов. Это может быть страх неудачи, опасения, что уже слишком поздно пробовать что-то новое, тревога, что вам не хватает таланта, обаяния или финансовых средств, необходимых для того, чтобы следовать своей мечте. Для объяснения причин, по которым они не могут сделать ни малейшего шага к осуществлению своих желаний, люди способны генерировать невероятно творческие, разнообразные и непредсказуемые аргументы.
В этом весь смысл проработки своих убеждений с терапевтом. Разговор о переменах – это то, с чего начинается работа в терапии.
3. Ваше самовосприятие
Многие люди испытывают настоящий шок, когда, наконец, осознают, насколько они суровы к себе. По ходу жизни у нас развиваются и закрепляются базовые негативные представления о себе, которые мы ошибочно считаем истиной.
Ваш терапевт прислушивается к таким утверждениям. Не удивляйтесь, если психолог «зацепится» за ваше негативное мнение о себе и усомнится в нем. Например, убеждение, что вы «недостаточны» в каком-то смысле, просачивается в подсознание настолько, что вы даже не осознаете, насколько критически говорите с самим собой.
Противостояние этим убеждениям – один из самых сложных аспектов терапии. Скорее всего, если вы верите, что вы в чем-то «недостаточны», ваш терапевт не думает так о вас. Своими уточняющими вопросами он постарается помочь вам развить более позитивное (и реалистичное) представление о себе.
Давать вам советы – не входит в круг задач психолога, хотя он и может направлять ваш разговор в определенных направлениях. В терапии вы сможете узнать больше о том, чего действительно хотите именно вы. И выяснить, какие действия вы, и только вы, считаете наиболее подходящими.
Ну что, приступим?
_______________________________________
Источник: goodtherapy.org/blog/what-is-your-therapist-listening-for-0605184
Автор: Alena Gerst
Перевод Яны Цыплаковой