Когда в свои юные 60 решил жить "по новому", то не ожидал, что столько разного, нового, придётся узнать и изучить.
Сейчас, когда уже пройден путь в 2 года, то можно поделиться, что бы желающие вступить на этот "скользкий путь", могли не допускать издержек.
Не буду повторяться как и почему я решил заняться собой, для этого, кто читает мои материалы впервые, могут посмотреть ранее написанные статьи:
Силовая тренировка для тех, кому за 50.
Силовая тренировка для тех, кому за 50, часть 2.
Мужчина и в 60 мужчина.
Казалось бы сбросил не большой вес - 15 кг, но жир такая штука, что он не уходит с какого то одного места, он как в бассейне, черпаешь ведёрком из одного угла, а водичка по миллиметру уходит отовсюду. И когда значительно похудел, то увидел, что в местах хранения жира (бока, живот, грудь, спина), образовалась висячая кожа.
Наука нам говорит, что после 50 лет эластичность кожи значительно снижается и обтягивать тело она уже не будет. Верить в это не захотелось и поэтому, кроме физических нагрузок пришлось уделять время и своей коже.
Что бы увеличить эластичность, то ....нужно не отказываться от воды, надо кушать и жиры в норме от 0.8 до 1 грамма на 1 кг веса, которые вы старались сжечь. Надо подвергать тело контрастным температурам. Это регулярная баня и контрастный душ( чередование горячей и холодной воды, можно включить рядом две лейки в одной ледяную во второй горячую и бегать ...туда-сюда). Регулярный массаж тела в местах провисания кожи и выше.
Массажист это дорого, поэтому купил дешёвый массажер роликовый и своими ручками себя "отутюжил". После массажа ещё один "инструмент" нельзя пропускать, это ладонями похлопать себя по всему тело. И делать это надо довольно энергично, резко, даже немного должно быть больно. От резких ударов по телу происходит рефлекторное сжатие кожи.
В завершении процесса, потом какое - нибудь косметическое масло или крем для кожи. Вот так долго, усердно и ежедневно. Результат конечно дал себе знать, но ещё ...пахать и пахать. А если говорить о правильном, то когда решили худеть, то делать это надо очень медленно, тогда кожа будет сжиматься постепенно и не будет таких висячих лоскутов кожи.
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.