КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА (АНАЛИЗ ТЕКУЩЕЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ)
Хотелось бы рассказать об одном из инструментов анализа и оценки текущей жизненной ситуации, а именно о «Колесе жизненного баланса».
Колесо жизненного баланса рекомендуется использовать в тех случаях, если у вас появляется ощущение, будто в вашей жизни что-то не так, и живете вы какой-то не полной жизнью.
Колесо жизненного баланса - это графически представленный анализ текущей жизненной ситуации.
Для того, чтобы составить колесо жизненного баланса, возьмите лист бумаги, нарисуйте круг и разделите его на 8 частей, каждая из которых будет означать определенную сферу жизни.
Каждый сектор объединяет несколько позиций, рассмотрим подробнее:
1. Категория «Яркость жизни» включает: развлечение, отдых, хобби, путешествия, впечатления и т.д.;
2. Категория «Здоровье» включает в себя: самочувствие, внешний вид, настроение, спорт, питание, режим дня, режим труда и отдыха и т.д.;
3. Категория «Друзья» включают в себя: родные, коллеги, оппоненты, соседи, в общем, всё окружение;
4. Категория «Отношения» включает в себя: общение, дружба, любовь, семья и т.д.;
5. Категория «Карьера и бизнес» включает в себя: призвание, работа, карьера, бизнес, профессия, занятость, социальный статус и т.д.;
6. Категория «Деньги и финансы» включает в себя: доходы, расходы, дорогие покупки, финансовая подушка, вклады, накопления и др.;
7. Категория «Духовная сфера, творчество» включает в себя: работа над собой, определенные виды творчества и искусства, вера и др.;
8. Категория «Личностный рост» включает в себя: обучение, повышение квалификации, самосовершенствование и т.д.
Далее Вам необходимо каждый сектор оценить по 10-балльной шкале – насколько вы удовлетворены этой сферой жизни. Где «1» (ось колеса) – совершенно не удовлетворен, «10» (обод колеса) – полностью удовлетворен. Оценив каждую сферу, закрасьте соответствующий сектор в соответствии с выбранной шкалой.
Далее составьте план действий.
Для сфер, где менее 3 баллов, составьте план ежедневных действий. Так, например, если у вас проблемы со здоровьем, то внесите в своё расписание ежедневную зарядку. Или же, если например, проблемы в сфере общения, то, внесите в своё расписание 1 раз в день звонить любому человеку и общаться с ним не менее 5-7 минут, или запланируйте встречи с друзьями на ближайшее время.
Для сфер, где от 3 до 5 баллов, составьте план еженедельных действий. Так, например, если проблемы в части «Яркость жизни», то планируйте минимум 1 раз в неделю посещать какое-нибудь мероприятие, или активный отдых.
Для сфер, где более 5 баллов, планируйте изменения минимум раз в 2-3 недели.
Для удобства, план целей - действий желательно составить тоже в графическом виде.
Таким образом, данный инструмент позволяет вам проанализировать ваше жизненное пространство в настоящем и наметить перспективы развития.