Бывает так, что строго придерживаясь режима правильного питания, мы, тем не менее, не можем потерять ни одного килограмма. Часто даже физическая активность не сильно помогает.
Правда в том, что иногда ответ заключается в некоторых продуктах, которые препятствуют избавлению от лишнего жира.
Так какие продукты и специи мешают нам прийти в форму?
Куриный фарш
Многие диетологи утверждают, что фарш из куриного мяса гораздо лучше, чем из красного. Однако стоит учитывать, что калорийность его гораздо выше. Это связано с тем, что в состав куриного фарша входят тёмное и белое мясо, а также кожа.
Фруктовый йогурт
Даже если фруктовый йогурт употребляется вами только на завтрак, он совсем не способствует потере веса, так как это продукт с высоким содержанием калорий и сахара.
Маргарин
До сих пор можно столкнуться с утверждением, что маргарин является здоровой альтернативой сливочному маслу, но это довольно спорно. Кроме того, в нем содержится больше трансжиров, которые часто связывают с таким заболеванием, как рак. Лучше выбрать оливковое масло.
Натуральный сок
Натуральные соки полны сахара и калорий. Вместо них лучше есть целые фрукты, ведь так вы потребляете ещё и клетчатку. В качестве напитка стоит предпочесть воду, приправленную ломтиком лимона или другого фрукта.
Сухофрукты
Как и фруктовые соки, сухофрукты содержат много сахара. Их можно сравнить с конфетами. Кроме того, в состав некоторый сухофруктов входят подсластители и консерванты. Лучше заморозить фрукты или высушить их самостоятельно, чем покупать их эквивалент в магазинах.
Обезжиренное молоко
Для долгосрочной потери веса обезжиренное молоко гораздо хуже, чем цельное. Обезжиривание замедляет процесс усвоения и способствует набору килограммов с течением времени. Цельное же молоко имеет высокое содержание белка, а калории в нем легче сжигаются.
Белый рис
Как бы вы ни любили углеводы, имейте в виду, что белый рис состоит целиком из них. В своей рафинированной форме он не содержит полезных волокон и имеет высокий гликемический индекс, то есть, после приёма пищи голод вернётся в кратчайшие сроки. Лучше заменить белый рис коричневым рисом, ячменём или просо.
Мясные закуски
Любая колбаса имеет высокое содержание натрия, жира и калорий. Особенно в сочетании с белым хлебом, майонезом, сыром, она не поможет снизить вес.
Обезжиренные молочные продукты
В этих продуктах содержится сахар, растительные масла и другие вещества, которые не помогут похудеть.
Орешки
Порция орехов действительно полезна, однако, если переусердствовать, насыщенные жиры, которые в них содержатся, могут поспособствовать набору веса. Есть стоит не более 1/4 стакана в день сырых орехов. Следует избегать кешью, так как это очень высококалорийный орех.
Бекон
Как и большинство мясных полуфабрикатов, бекон не способствует тонкой талии. Насыщенный жир даже в беконе из индейки будет вреден для диеты.
Растительные масла
Масла, которых следует избегать для похудения и здоровья сердца - это кукурузное, соевое, арахисовое масло, а также все гидрированные или частично гидрированные масла. Внимание следует обратить на оливковое и кокосовое масло, авокадо и кунжут.
Сыр
Все, что можно сказать о твёрдых сырах, это калории, калории и только калории.
Сироп
Сахарный сироп, фруктовый сироп ... независимо от того, из чего он сделан, в нём всегда много сахара. Чистый кленовый сироп имеет некоторые питательные свойства, но также может содержать большое количество сахара.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал ЗОЖ-РЕВИЗОР💪