Хотя это кажется простым, многие не используют это решение - хотя оно является естественным и чрезвычайно эффективным. Физические упражнения лучше всего подходят для снятия болей в спине. Специально подобранный комплекс упражнений укрепит соответствующие мышцы и принесёт настоящее облегчение.
Вред обезболивающих средств
Многие знают, что физическая активность является естественным лекарством от многих болезней. Однако чаще всего, когда у нас болит спина мы тянемся к обезболивающим таблеткам. Вначале они работают, поэтому мы сначала принимаем одну таблетку, затем две ... И все больше и больше, пока, наконец, они не смогут дать никакого эффекта. И только затем мы обращаемся за медицинской помощью. По количеству потребляемых нами анальгетиков россияне побивают все рекорды по сравнению с другими европейскими странами, каждый год выпивая до 2 миллиардов таблеток!
Важно понимать, что только 8% лекарств прописаны врачами. Вот почему мы пьём таблетки бесконтрольно, что ежегодно приводит к 3-4 тысячам смертей. Между тем, упражнения могут не только освободить нас от проблемы, но и предотвратить дальнейшие приступы боли. Если мы не предпримем решительных шагов, боль может вернуться - с каждым разом она становится ещё сильнее.
Статистика
Каждый пятый человек в России страдает от хронических болей. 4 из 10 пациентов жалуются на боли в спине. Ишиас и радикулит - не менее распространённое заболевание. Научные исследования говорят, что до 40% из всех взрослых работающих людей хотя бы раз почувствуют боль в пояснице. Вопреки внешнему виду, боль в спине не является простым недугом, который можно игнорировать! Это главная причина инвалидности в мире.
Почему хроническая боль опасна?
В дополнение к тому, что мы принимаем слишком долгое время слишком большие дозы обезболивающих, другие риски связаны с хронической болью. Когда анальгетики перестают работать, мы начинаем искать другие «анестетики», например ... алкоголь. Научные исследования показывают, что боль в спине увеличивает риск злоупотребления алкоголем на 30%.
Боль оказывает разрушительное воздействие на нашу психику, и, кроме того, депрессия ощущается более интенсивно - и тем самым создается порочный круг. Вот почему мы применяем все более и более высокие дозы обезболивающих и других средств, которые могут облегчить болевой симптом.
Среди людей с высоким уровнем депрессии и тревожных расстройств 75% из них злоупотребляли сильными анальгетиками (производными морфин). А достигнутые улучшения были вдвое хуже, чем у здоровых людей, и они чаще также испытывали побочные эффекты. Это серьёзная проблема в тех странах, где разрешено назначать опиаты при хронической боли - 46 человек ежедневно умирают от передозировки.
Что вызывает боль в спине?
Чтобы лучше справляться с болью в спине, вы должны попытаться найти факторы риска. Хотя во многих случаях это будет длительное пребывание в сидячем положении, многие люди не могут правильно распознать ситуацию, при которой возникла боль. Например, она присутствует несколько недель, то причина по мнению больных из-за увеличения собственного веса. На самом деле, этот фактор риска только усиливает существующие симптомы.
Истинная причина неприятных симптомов обычно состоит в сочетании нескольких других факторов, в том числе не связанных с работой. Основные факторы риска хронической боли в спине:
• Депрессия Ожирение Курение Злоупотребление алкоголем
Интересно, что острая боль обычно возникает между 7.00-12.00 утром, а не, днём - то есть когда мы весь день проводит за компьютером.
Кто подвержен риску хронической боли?
Боль в спине - это состояние, при котором не учитывается наш пол, страна, сумма заработанных денег или профессия. Он появляется у каждого из нас хотя бы раз в жизни! Для некоторых это будет лишь одним редким эпизодом. Однако в других случаях боль в спине может протекать длительно, постоянно или периодически в течение многих лет, мешая нормальной жизни. Чаще хроническая боль появляется:
- У женщин;
- У людей, страдающих от тревоги / депрессии;
- Не проводящих своевременное лечение;
- Недовольных работой и окружающей обстановкой;
- Имеющим низкую физическую активность;
- Не имеющих поддержку со стороны семьи и друзей;