По поводу сгонки веса перед соревнованиями существует множество мнений,
Я думаю, что для людей, которые периодически выступают на соревнованиях и являются конкурентоспособными в своей весовой категории, есть смысл гонять вес к соревнованиям, за исключением случаев, если вы комфортно себя чувствуете в своей весовой. Например категория 100,ваш вес 98-99кг,те смысла "сливать" вес нет, а если в вас 91кг, то есть смысл, тк будет тяжело соревноваться с атлетами, вес которых намного превышает ваш. Большинство профессионалов делают это без ущерба для силовых показателей.
Настоящая проблема связана с резким снижением веса или с тем, что в литературе обычно называют быстрой потерей веса (> 5% потери массы тела в течение недели или меньше)
В основном, это достигается манипуляциями с водой, которые начинаются с фазы «загрузки воды», после чего следует фаза обезвоживания, за которой снова следует фаза «перезагрузки». В зависимости от количества воды, это может быть довольно опасно из-за нарушений уровня электролитов. Это также может привести к довольно глубокому снижению работоспособности. Исходя из личного опыта могу сказать, что заметно падают силовые показатели, увеличивается риск получения травмы(из-за нехватки воды в организме)
Если ваша цель состоит в том, чтобы весело провести время и получить удовольствие от спортивного мероприятия, возможно, в снижении веса нет необходимости. Если вы достаточно конкурентоспособны в своей весовой категории и хотите преуспеть, планируйте заранее (по крайней мере, за месяц) и соблюдайте диету до соревновательного веса.