"Окей, гугл, у меня схватка - что делать?!"
Да-да, на фотографии запечатлен процесс проживания схваток в партнёрских родах, а не то, о чем вы могли подумать. Роды - это про любовь, а фото очень удачно передаёт, как можно облегчить ощущения во время схватки: расслабление, глубокое дыхание, опора на партнёра, спокойствие. Но обо всём по порядку...
Что есть схватка и зачем она нужна? Схватка - это сокращение мышц матки. Оно приводит к раскрытию шейки матки.
Немного анатомии: шейка матки - это её нижний сегмент, в центре расположен цервикальный канал, одним концом он открывается в полость матки, другим - во влагалище. Длина шейки в среднем - 3-4 см, а канал сомкнут. За время родов шейка укорачивается и к концу сглаживается (то есть как орган практически исчезает), а канал раскрывается. Условно на 10 см раскрытие считается полным и путь малыша к выходу открыт!
То есть задача схватки - как раз обеспечить раскрытие шейки. Шейка - мышца: чем более мы расслаблены сами, тем лучше идёт раскрытие, не встречая нашего сопротивления в виде напряжённого тела
Как действовать? Есть 3 кита, на которых нам стоит опереться в этой задаче:
🐳Дыхание. Спокойное, размеренное, с удлинённым выдохом. Само по себе способствует расслаблению мышц и разума. Насыщает малыша кислородом во время сдавливания мышцами матки. Сосредотачивает женщину, не позволяя отвлекаться на силу ощущений или внешние раздражители.
🐳Позы. Найти комфортные для конкретной женщины. В активной фазе родов лучше вертикальные - так малыш головкой давит на шейку матки, помогая раскрытию. Можно прыгать на фитболе, можно опираться на кровать или партнёра (см.фото), покачивая бёдрами на схватке. Вариантов десятки, акушерка, доула или ваше собственное тело подскажут вам.
🐳Расслабление. Важно максимально расслабить всё тело. Если шейку матки мы не можем расслабить произвольно, то можем это сделать с лицом (не зажмуриваться, расслабить губы), не сжимать кулаки, ритмично прокачивать телом, раскрыть сфинктеры (анальный проход, влагалище, уретра)
Применяли что-то из перечисленного? Об остальных важных аспектах расскажу в следующей части.