Найти в Дзене

Пирог с курицей и овощами

Оглавление
Похудение, пирог, килограмм, вес, курица, овощи, брокколи, вкусный, запекать.
Похудение, пирог, килограмм, вес, курица, овощи, брокколи, вкусный, запекать.

Ингредиенты

ОСНОВА:

  • 160г муки пшеничной
  • 60г йогурта или сметаны
  • 1 яйцо
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 1 столовая ложка оливкового масла

НАЧИНКА:

  • 400 г куриной грудки или филе
  • брокколи (на ваш вкус)
  • помидоры черри (на ваш вкус)
  • 150г йогурта или сметаны
  • 1 белок яйца
  • 1/2 чайной ложки лука (желательно немного подсушить)
  • 1 чайная ложка чеснока
  • 1/2 чайной ложки красного перца

Время приготовления: 60 минут
Порций на: 3 человека
Приготовление:

Брокколи вымойте, нарежьте кусочками, бросьте в кастрюлю с водой и отварите. Затем снять с огня, процедить и охладить. Из указанных ингредиентов для основы замесить тесто. Раскатать. Если тесто слишком липкое, нужно добавить побольше муки. Готовый круглый корж выложить в форму (силиконовую, если нет силиконовой, то подложите бумагу для запекания), вилкой сделайте в нем несколько дырок по всей поверхности. Поставить в духовку и выпекать 15 минут при 200 градусах Цельсия. В это время подготовить начинку: курицу промыть и нарезать мелкими ломтиками. Бросьте в разогретую сковородку, приправьте и луком. Готовое мясо смешать с кусочками брокколи. Помидоры черри разрезать на половинки и добавить к остальным компонентам. Яичный белок взбить, добавить йогурт или сметану и чеснок, смешать с брокколи, курицей, помидорами. Когда низ пирога будет уже готов, его необходимо вынуть и выложить на него начинку. При желании, поставить снова в духовку и на этот раз запекать 20 минут при 180 градусах Цельсия.
Готово! Приятного аппетита!

Еда
6,93 млн интересуются