8 лет назад я весила не прилично много для своего роста. Села на эту диету по рекомендации подруги ив первые же три недели я сбросила 13 килограммов. Потом уже перешла на дробное питание, с помощью которого и закрепила столь приятное преобразование моего тела.
А теперь перейдем к самому рецепту.
Нам понадобится одна кружка гречки, которую мы промываем и высыпаем в миску, заливаем кипятком на одну кружку гречневой крупы - две кружки крутого кипятка, то есть в два раза больше. Соли и специй никаких не нужно. Закрываем крышкой и оставляем на 3 часа.
Можно заваривать на ночь ничего с ней не случится. За три часа посмотрите как она набухла, а больше ничего нам и не требуется.
Мы делим кашу на четыре раза и у нас получается четыре основных приема пищи, и 5 прием это кефир и яблоко, которое мы употребим на ночь.
И так например вы встали в 9 часов утра откладывайте одну четвертую часть каши, ничего взвешивать и считать калории ненужно. Перед тем как приступить к еде выпиваете стакан чистой фильтрованной воды.
Ждете полчаса и можно приступать к трапезе. К гречке можно добавить зеленых овощей, что бы помочь вашему пищеварению. Между приемами пищи у вас будет перерыв в 3 часа в каждый из которых вы должны выпивать стакан воды.
Один раз в день можно скушать салатик приправленный льняным маслом, а вечером на сон грядущий также за пол часа выпиваем кружечку водички и затем выпиваем стакан кефира и 1 зеленое яблоко.
Зеленое яблоко должно быть обязательно с кислинкой, такие сорта как антоновка, семеринка.
Я думаю объема этой еды вам вполне достаточно на весь день, а самое главное, гречка содержит много витаминов и микроэлементов, и ее назначают даже тем людям, у которых пониженный гемоглобин.
Оцените пост и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Другие посты моего канала
Как знакомиться с девушками.
Магнит для денег.
Вампиры среди нас!