Гнев - это сильная эмоция. Среди других телесных ощущений эта может вызвать у вас тошноту в желудке или комок в горле. И может быть трудно понять, как правильно решить эту проблему.
Когда вы злитесь, что-то происходит в нервной системе, в крови и, следовательно, во всем теле. Это разжигает ваши гормоны и нейротрансмиттеры, подготавливая вас к действию. Тем не менее, вы должны быть в состоянии извлечь уроки из этого.
Гнев: просто еще одна эмоция
Гнев заставляет вас высвобождать энергию, которую вы накапливаете внутри, как скороварка. Когда нет способа направить его, это может причинить вам много вреда, загрязняя остальные ваши эмоции, мысли и поведение.
Если вы не решите это, вы будете чувствовать себя застрявшим, разочарованным, беспомощным и беззащитным. Как и любая другая эмоция, которую вы испытываете, вы несете ответственность за это. Никто другой не виноват, даже если вы связываете это или проецируете на кого-то другого.
Гнев по отношению к другим
Иногда гнев просто ускользает от вас. Он должен выйти, и по этой причине вы иногда чувствуете, что не можете его контролировать. Часто возникает, когда кто-то говорит или делает что-то, что вас беспокоит.
Мы часто выражаем наш гнев по отношению к человеку, который вызвал его, действуя импульсивно, без контроля над нашими словами или действиями. Тем не менее, это на самом деле не решает проблему, которая в первую очередь привела к гневу. Это просто вызывает больше конфликтов и ущерба, о чем вы, вероятно, пожалеете позже.
Гнев на себя
В других случаях вы злитесь на себя. Это происходит, когда гнев вызван ситуацией, а не другими людьми. Это означает, что вы прямо нападаете на своего персонажа и обвиняете себя в неприятной ситуации.
В любом случае, злость на себя тоже не освободит вас от проблемы, а только заставит вас чувствовать себя еще хуже. Вместо того, чтобы исчезать, он будет расти еще больше внутри вас, заставляя вас чувствовать себя подавленным со всеми неразрешенными, саморазрушающими эмоциями.
Гнев вреден для всех, особенно для человека, который переживает это.
-Лев Толстой-
Разрушительный гнев
Гнев разрушителен, когда вы не знаете, как его решить. Если вы позволите этому увлечь вас, вы нанесете вред себе и другим. С другой стороны, если вы подавите его, он умножится внутри вас, как если бы это были радиоактивные отходы, со временем увеличиваясь и разрушая ваше собственное представление о себе.
Нужно научиться решать и управлять им, чтобы он вас не уничтожил. Тем не менее, более важно выяснить, откуда это произошло и почему вы это чувствуете. Только когда вы узнаете его глубоко, вы сможете исцелить его и заставить его уйти.
Неважно, что говорят врачи, гнев у людей часто является ловушкой.
-Габриэль Гарсиа Маркес-
Как гнев может научить нас
Гнев - это признак того, что вы чувствуете какую-то личную неудовлетворенность , что-то нерешенное, что может возникнуть даже в детстве. Чтобы обнаружить его истинное происхождение, важно наблюдать за ситуациями, в которых он появляется, и те, в которых он остается бездействующим.
Вполне вероятно, что во всех этих ситуациях есть что-то общее, поскольку оно часто скрывает боль, неудовлетворенные ожидания, чувство неполноценности, заброшенность, разочарование, отсутствие поддержки, поиск совершенства и т. д.
Если вы наблюдаете свой гнев, он покажет вам, над чем вам нужно работать, чтобы вы могли стать сильнее, принять неудачу, уважать то, как думают другие люди, или чувствовать удовлетворение. Только тогда вы перестанете чувствовать эту неприятную эмоцию.
Берегите свои собственные эмоции и никогда не недооценивайте их.
-Роберт Анри-
Направьте гнев и управляйте им
Важно знать, как правильно управлять и противостоять своему гневу, когда вы его чувствуете. Вы должны быть в состоянии выпустить гнев, не причиняя вреда себе или другим. Это требует эмоционального интеллекта или умения выражать, разрешать и противостоять своим эмоциям, не причиняя никому вреда.
Для этого вам следует искать физическую активность, на которую вы можете вывести свой гнев, и во время этой физической активности вы должны представить, как гнев покидает вас, когда вы чувствуете облегчение от упражнений. Вы также можете пнуть что-нибудь, ударить подушку или даже бросить камни, и визуализировать свой гнев, покидающий ваше тело во время этих действий.
Вы также можете найти безопасное место, где вы можете кричать и выражать свои чувства, чтобы никто не слышал вас. Таким образом, вы можете сказать все, что хотите сказать вслух, зная, что вас никто не услышит. И после этого вы почувствуете облегчение от боли, которая жила внутри вас.
Превратите эмоцию в обучение
Не забудьте найти источник своего гнева и узнать, чему он пытается вас научить. Учиться на своих эмоциях - это форма роста. Умение управлять ими означает выражать их, не причиняя вреда себе или кому-либо еще. Превращение вашего гнева в обучение означает исцеление себя из глубины.
Вы будете учиться каждый день, если посвятите достаточно времени наблюдению и распознаванию своих эмоций. Важно научиться управлять ими и выяснить их происхождение, чтобы они не причиняли вам вреда или дискомфорта.
Когда я говорю «управлять эмоциями», я имею в виду только действительно расстраивающие, выводящие из строя эмоции. Чувство эмоций - это то, что делает жизнь богатой.
-Даниэль Големан-
Перевод заметки What Does Anger Teach Us?
УСТАЛИ лежать по направлению к мечте?
3 супер упражнения, которые подорвут вас с дивана!
Рецепт движения к цели от истинных достигаторов!
- Как зарядиться энергией за 17 секунд и начать действовать
- Как быстро восстановиться после длительной работы
- Как приумножать свои внутренние ресурсы и с их помощью воплощать мечты в реальность
- Как поверить в свои силы настолько, что никакая лень не помешает вашим великим результатам
- Как браться за дела, не откладывая их на потом
- Как прогнать лень и пригласить к себе Вдохновение