"- Вы что-нибудь умеете делать быстро?
- Да, я быстро устаю."
- Дети понедельника, фильм
Давайте на чистоту – все мы устаем. И если бы не это малюсенькое недоразумение, то все мы каждое утро писали бы по две главы великого романа, а затем бежали спасать мир. Но усталость, по сути, делает из нас зомби, и мы даже не в силах воздержаться от лишней чашки кофе, в надежде, что нам станет легче. Нам попросту не хватает энергии, чтобы делать важные вещи на ежедневной основе. И сегодня я расскажу вам, как прервать этот порочный круг вечной усталости и вернуть вашу энергию.
И первый совет в нашем хит-параде это здоровый сон. Скорее всего, вы видели возрастные рекомендации о том, сколько часов вам нужно спать. Но все равно, даже соблюдая эти цифры, вы можете проснуться утром и чувствовать себя так, словно вас переехал грузовик. Если это так, то, скорее всего, вы не уважаете циклы сна своего тела. Дело в том, что ночью мы проходим разные стадии сна с разной мозговой активностью, которые и составляют цикл сна. И если вы просыпаетесь до окончания цикла, то чувствуете себя разбитым. Соответственно, просыпаться нужно тогда, когда этого требует организм, но при этом и ложиться необходимо вовремя. И еще одна важная составляющая здесь – это разгрузочный ритуал. Нужно отключиться от всего, чем вы обычно занимаетесь перед тем, как пойти спать. Опустошите свой разум.
Но даже если режим сна соблюдается идеально, есть еще факторы, которые играют немало важную роль. И второе - это отсутствие солнечного света, прогулок на свежем воздухе, непроветриваемое помещение. И эти пункты тоже нужно соблюдать, чтобы вы смогли нормально отдохнуть. У нас тут не научная статья, и поэтому вдаваться в исследования я не стану (будет интересно – найдете уйму информации на просторах интернета). Я всего лишь даю рекомендации, которыми сам пользуюсь, и мне они помогают. Так что почаще выходите на прогулку и всегда проветривайте спальню до сна и после.
Третье – откажитесь или уменьшите дозу потребляемого кофеина. Если чувствуете усталость, то чашка хорошего натурального кофе не навредит (не нужно пить его литрами). Но опять же, если употреблять его каждый день, да еще и по несколько раз, то на длительной дистанции ваш организм привыкнет к этому и будет постоянно нуждаться в большом количестве кофеина, хотя и положительного эффекта вы не увидите. Так что, кофе можно пить, но не слишком часто и в небольших количествах. А вот что касается энергетиков, так это сплошная химия, которая губит организм. От них стоит вообще отказаться. Я и сам одно время любил пить энергетики, и за месяц их каждодневного употребления, я уже не видел эффекта, но мой организм требовал их еще и еще. Никакой бодрости, зато появились изжога и боли в области печени.
И последнее. Я понятия не имею, как это работает, но я это испытал на себе. Всегда, когда мне это советовали, мне казалось, что это полная глупость. И я говорю о позитивном настрое. Нет, серьезно. Засыпайте и просыпайтесь с хорошими мыслями. Не генерируйте негативные мысли у себя в голове типа «я не выполнил ту работу, которую мне дал начальник, и теперь он будет полоскать мне мозги» или «опять я устал, а еще предстоит так много сделать» и прочее. Плохого ничего еще не случило, а вы уже прогнозируете дурной исход. Вместо этого поблагодарите мир за то, что вы уже имеете, или просто за новый день. Это куда лучше, чем быть угрюмым.
Друзья, вот мы и разобрали еще классные методы, как не чувствовать себя уставшим. Да, знаю, я не открыл Америку для многих, и возможно, некоторые пункты вы соблюдаете. Ну а как на счет того, чтобы придерживаться всех этих правил. Готов поспорить, что эффект вы увидите в первые же дни. Напишите свое мнение в комментариях и до скорого!
Если вам понравилась статья, и вы нашли для себя что-то новое или интересное, то поддержите меня и подпишитесь на мой канал. Удачи!