Я - совершенно обычный человек, и мне точно так же (если даже не сказать "особенно") свойственны "приступы меланхолии" и даже - о ужас! - приступы нежелания жить. Плюс я - "#сканер", а у этого психотипа #мотивация работает сильно заковыристее, чем у "нормальных людей". А потому я всегда с интересом изучаю все, что связано с мотивацией, постановкой целей и т.д.
А в последние несколько дней мне очень сильно хочется жить и действовать. И в этот раз я решил разобраться, отчего бы это. Кажется, нашел, и с удовольствием решил поделиться :)
Прежде всего - про нежелание жить. Если кратко, то есть два варианта нежелания жить. Я говорю о варианте, когда не "я не хочу больше жить", а "я не хочу больше жить ТАК". Вот тут я кое-что для себя и обнаружил :)
Во втором варианте это тяжелая депрессия, и уговариванием себя родственниками или собой ее не вылечишь, тут нужен специалист и даже плюс врач (не, пока не психиатр).
В общем, хватит тянуть текст за абзац, пора раскрывать карты местности.
В последние несколько дней, которые мне хочется жить, я делал всего несколько вещей, которые отличались от предыдущего периода.
1. Я читал интересную книгу. Как водится - не художественную, а познавательную. Но думаю, это работает и с художественными книгами.
2. В прощедшие выходные я отдохнул, и - это очень важно - со скукой!
3. У меня появилось твердое решение реализовать несколько конкретных планов. Где-то они совершенно бытовые, где-то - ориентированы в будущее, на мое развитие. Я еще пока ничего особенного не сделал, просто создал четкое намерение, есть ощущение, что я примерно знаю, куда идти в ближайшее время.
4. Я кое-что понял о жизни :))) обязательно буду этим делиться, для того этот паблик и создал. Но для конкретно сегодняшней темы важно, что я начал видеть простые и доступные шаги в паре сложных для меня вопросов. Важно, что длинный и непонятный путь стал представать передо мной в виде нескольких небольших и более-менее конкретных шагов. Вопрос, кстати, не первостепенной важности, тут принципиально, что вообще в какой-то области жизни крупная задача раздробилась на несколько мелких и попроще.
Вот такие наблюдения. Именно эти переживания наполнили смыслом мою жизнь в последние дни (я даже занялся парой вещей, на которые раньше не находил сил - сел посочинять музыку и начал осваивать учебный курс по дизайну).
Из этих наблюдений есть выводы, как можно вернуть себе желание жить:
1. Чтение книг (подпитка себя свежими мыслями и идеями) - одно из ключевых средств! Вместо того, чтобы запускать вконтактик на телефоне, я запускаю читалку - и это, по ощущениям, сильно другое времяпрепровождение, которое реально наполняет!
2. Если отдыхаешь, даже мало, то важно именно отдыхать, чтобы было скучно! Не листать телефон, не делать фоном какую-то работу. Это важно, включается т.н. дефолтная система мозга, которая имеет ключевое значение для творческого мышления, хотя в этом состоянии и дискомфортно - скука. Скука тут совершенно естественное сопутствующее ощущение, и потому мы так избегаем этого состояния. Потом как-нибудь подробнее расскажу обо всем этом.
3. Разберитесь со своими планами на жизнь. Не беда, если они какие-то очень бытовые. Главное, чтобы в них была четкая структура. Сложные задачи разбейте на подзадачи. Сложность и непонятность сжирает энергию.
Последний пункт - одна из самых бестолково выглядящих рекомендаций, но, блин, она реально работает.
Желаю вам хотеть жить!