💊Доверять ли витаминкам?

Когда человеки научились делать синтетические витамины, так сразу рынок наводнили мультивитамины. И ты уже терзаешь меня вопросом: "Надо ли пить витамины, на 1анале сказали, что это очень полезно???"

🔎Посмотрим на примеры.

Кальций в еде профилактирует атеросклероз, болезни сердца и почечные камни.

Исследования: риск этих проблем выше у тех, кто получает кальций в виде добавок. А ожидался противоположный эффект...

⚠️Синтетический кальций скорее всего не работает и даже делает хуже.

Ах, да. И кальций из пастеризованных молочных продуктов также не усваивается.

Фолиевая кислота(ФК) - искусственный витамин В9. В пище В9 находится в виде фолата. Во время пищеварения он превращается в метил-фолат (биоактивная форма В9). ФК отвратительно конвертируется в метил-фолат. В придачу, ФК крепче связывается с рецепторами к оригинальному B9 (метил-фолату) и не вызывает нужного эффекта.

⚠️ФК малоэффективна + блокирует натуральный В9.

🤔Мы еще не все знаем

Биотин (B7) был признан незаменимым не так давно, когда было обнаружено, что без него у человека развивается ожирение печени. Вопрос остается открытым:

"Сколько еще витаминов предстоит обнаружить?"

🤯Мы не умеем предсказывать взаимодействия

Минералы истощают друг друга:

- Кобальт истощает железо

- Медь истощает цинк

- Железо ситощает калий и т.д.

Речь о избытках.

Этих примеров можно привести еще множество.

Теперь, в этот хаос ты бухаешь пару капсул мультивитаминов. Да еще если они из спортпита (100-1000% от норм). Что будет?

Хрен знает что. Даже бог, в которого ты веришь не знает.

🙂Как быть

I. Я против витаминов (особенно мульти) без повода. Не лезь, убьет, ок?

II. Верю, что все можно получить из питания. Старайся обеспечить максимальную ценность рациона (https://t.me/tolstota/184). Невозможно получить передозировку витаминами из цельной еды. Хотя, с некоторыми мироэлементами это очень сложно, но это совсем другая история.

III. Добавлять синтетические витамины только после анализа крови. И то спорный вопрос в некоторых случаях. И только по одному витамину.

☝🏻Старайся принимать минимум добавок и всегда узнавать побольше о том, чем собираешься усилить рацион. В общем, прикладывай голову, а не только ешь в нее.

Тебе решать:

🍗 - Лучше поработаю над качеством рациона

💊 - Не хочу париться - закинусь таблеточкой