Вот вам джентльменский набор для истинной леди. Набор приёмов обуздания и совладания.
От молниеносных до стратегических:
🔥 Резкий всплеск активности. Применим, когда надо быстро. Уединяемся. Уборная подойдёт. И 10 глубоких дыханий. Или 10 приседаний. Или 10 отжиманий. По самочувствию. Без фанатизма. Руки помоете. Макияж поправите. Быстро переключает состояние на другую волну, если вам резко насолили, а надо продолжать.
⠀🔥 Применяем, когда времени больше, а мысли в голове и эмоции в животе неприятны. Недовольство собой и своими действиями. Заходим в ванную комнату, запираем дверь, включаем шумно воду и разговариваем со своим отражением в зеркале. Высказываем всё! И сами тут же отвечаем. Чистосердечно. Продолжаем до расслабона и улыбки. Получается забавно.
⠀🔥 Один мой клиент адаптировал предыдущее упражнение. Он садится за свой рабочий стол, достаёт тетрадь из сейфа и пишет эссе. Чистосердечно. Преувеличенно. Гротескно. Эпично. Потом тетрадь снова в сейф. Я удостоился чести услышать несколько отрывков. Ржака неудержимая.
⠀🔥 Следующий способ отличный. Требует методичного регулярного упражнения. И в перспективе даёт потрясающий эффект. Оправдание! Ищем и находим оправдательное объяснение действиям и/или самому человеку, который насолил. Да, будет трудно. Да, мысли разбегаются. И, да, оправдание не находится. Но! Когда оно находится — такое облегчение и самоуважение!
⠀🔥 И, наконец, тяжёлая артиллерия для застарелых обид. Берите машину и поезжайте в поле. Или к большой воде — море, океан, река, озеро. Отойдите от машины, чтобы её не напугать. Отдышитесь и орите полной грудью из низа живота. Представляя обиду. И вверх, и в стороны. И крутите головой, как бы отгоняя мух. Минут 5-15. Покажутся вечностью. У некоторых ор постепенно переходит в область пения и тело в танец. Потом в машину и там тёпленькое успокоительное — ромашковый чай с маленько мёда. Подойдёт. И для голосовых связок, и для тела, и для души.
⠀
Хороших вам эмоций, дорогие мои, которых пусть чуть больше.