Давайте по порядку: - Дело в том, что часто собственный вес это....слишком много, и приходится брать гантели. 😱😱😱 Чет такое странное сказал, да?) сейчас поясню: к примеру девушка, не может выполнить отжимания даже с колен. Слабенькая она.
-
А грудь и трицепс как-то потренировать нужно, вот и берутся гантели по 3 кг и она жмёт их лёжа на скамье, потому как это она уже может сделать, ведь две гантели по 3 кг это всего 6, что гораздо меньше веса Ее тела от колен. Хотя механика движения отжиманий и жима гантелей и отличается, но это совсем другая история. То есть это случай, когда собственный вес слишком велик, для того, чтоб тренироваться с ним.
-
Таких примеров можно привести много - Подтягивания и тяга вертикального блока, приседания и жим ногами, отжимания от брусьев и разгибания рук с гантелью из за головы... ну вы поняли.
-
К тому же многие мышцы не всегда вообще проработаешь чисто за счёт веса тела, даже при хорошей физической подготовке.
-
Ещё бывают случаи когда работа с собственным весом становится вообще опасной для здоровья. Или просто не эффективной. Выпады/приседания/зашагивания на степ с неправильной техникой та ещё и с внушительным собственным весом просто приведут к серьёзному повреждению колена.
-
А даже с правильной техникой будут настолько тяжелы для тренирующегося , что будет выполнено недостаточное количество повторений, не говоря уже о неадекватной нагрузке на сердце. Та и тетя 90-100+ попрыгав не будет хорошо себя чувствовать.
-
А для подготовленной девушки приседания/выпады без отягощения просто трата времени, а сделать больше повторений не выход.
-
Тренировки с собственным весом не эффективнее для похудения, не полезней для здоровья иногда даже наоборот, различные упражнения в рамках одной тренировки могут выполнятся и с отягощением и с собственным весом. Все ситуации не опишешь в рамках одного поста, тут скорее цель развеять стереотипы и снизить боязнь прекрасного пола гантелей.
-
Если будут просьбы расскажу конкретнее как совместить упражнения с собственным весом и с отягощением.
Спасибо вежливым людям за лайк.