Завтрак - это неотъемлемая часть нашего рациона. Именно от этого приема пищи зависит то, как вы проведёте свой день. Поэтому так важно грамотно подойти к выбору продуктов на завтрак.
Необходимо понимать, что утром наш организм пробуждается после сна, поэтому желудок просто не в состоянии переварить тяжелую пищу. Лучше всего за 30 минут до завтрака выпивать стакан кипяченой воды. Это поможет быстрее пробудить вашу пищеварительную систему.
Какие же продукты лучше всего подойдут для раннего приема пищи?
Во-первых, это все злаковые. Каши обволакивают слизистую желудка и защищают его от действия соляной кислоты. Содержащаяся в злаковых клетчатка поможет снизить уровень холестерина и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Каши нормализуют микрофлору кишечника и дарят чувство сытости на долгое время. Поэтому это просто отличный выбор пищи на голодный желудок.
Во-вторых, употребить можно и отварные яйца. Этот продукт является отличным источником полноценных легкоусвояемых белков. Употребив яйца утром, вы значительно снизите потребление калорий в течение дня.
Орехи и сухофрукты - это не только отличное дополнение к каше, но и прекрасный десерт на завтрак. Съеденные натощак орехи улучшают работу пищеварительной системы и нормализуют кислотность в желудке. Но много орехов есть нельзя, так как они достаточно калорийны. Сухофрукты нисколько не уступают орехам, ведь они тоже прекрасно помогают процесс пищеварения и метаболизма.
Полезен на голодный желудок будет и хлеб. Предпочтение лучше отдавать цельнозерновому. Такой хлеб поможет пробудить пищеварительную систему и нормализовать ее работу. Да и вообще углеводы очень необходимы для человек даже если он худеет. И лучшее время для них именно утро, когда организм должен запастись энергией на весь день.
