Всем давно известно, что вода - это жизнь! Для успешного похудения необходимо употреблять достаточное количество воды в сутки (не чаи, не кофе и другую жидкость, а именно ВОДУ), исходя из вашего веса и роста (от 1,5 литров до 3-х литров жидкости)
Так как же справляться с таким объемом воды каждый день?
Когда мы наливаем воду в стакан, то мозг сразу даёт команду "так много воды, она же безвкусная, я не смогу её выпить за раз", так уж утроен наш организм. Чтобы избежать таких мыслей, необходимо делать всего несколько простых вещей:
✅ Наливайте воду в непрозрачные ёмкости (термосы, спортивные бутылки и прочее другое, сейчас на рынке этого добра целая куча!);
✅ Пейте воду из этих ёмкостей в течение дня, например, когда вы кушаете, ставьте перед собой не какой-то напиток, а именно ёмкость с водой, так вы не будете отвлекаться на что-то иное;
✅ Употребляйте только бутилированную воду (кипячёная вода имеет специфический вкус, её трудновато пить, а бутилированная как бы "скользит" в пищевод сама);
✅ Делайте коктейли с водой! Купите лимон, мяту. Можете добавлять в воду имбирь или огурец, в интернете очень много различных полезных рецептов. Такая вода не только вкусная, но и действует на организм, как антиоксидант!
✅ Не задумывайтесь о количестве потребляемой воды, просто пейте! Не нужно заталкивать воду в себя. Захотели попить - взяли бутылку и попили;
✅ Можно наливать воду в маленькие бутылки (0,33мл). Употребляя воду из такой бутылки, Вам будет казаться, что вы выпили мало, поэтому постоянно будете доливать воду.
Вот такие простейшие правила! В интернете есть калькуляторы, которые определяют необходимое количество воды для вашего организма, исходя из вашего веса и роста, а также физической нагрузки в течение дня.
