В рамках фитнеса и здорового образа жизни в целом хотелось бы затронуть такую важную тему как дыхание.
Поэтому в этой статье мы разберем как правильно дышать во время тренировок, в повседневной жизни, и поговорим, чем так важно правильное дыхание. И какое правильное.
Начнем с того, что двумя важными паттернами для человека являются паттерн шага и дыхания.
Последний является первичным, ведь без него не было бы жизни.
Многие наверняка будут очень удивлены, но дыхание влияет не только на ваше физическое состояние, но и на состояние души. Почему? потому что все в организме взаимосвязано.
Приведем пример - при поверхностном дыхании организм недостаточно насыщается кислородом, от этого страдают не только клетки тела, но и головного мозга. Мозг - это наш компьютер, который дает команды телу выполнять те или иные действия, регулирует с помощью гормонов наше настроение и пр.
При недостаточном поступлении кислорода и мозг не может нормально функционировать. А это, в свою очередь, сказывается на настроении.
Что мы рекомендуем сделать, чтобы восстановить глубокое дыхание, которое не только улучшит ваше самочувствие, но и поможет похудеть, т.к., обменные процессы начинают протекать быстрее.
В первую очередь, наблюдайте за своим дыханием - включайте не только ключичное и грудное (когда поднимаются плечи и грудь), но и брюшное (живот тоже активно должен включаться).
В первое время возможно легкое головокружение из-за активного насыщения легких кислородом.
А вы правильно дышите? Или не задумываетесь об этом?
