Всем привет. Сегодня поговорим о том, как в домашних условиях приготовить протеиновый коктейль. Лучшее время употребления данного коктейля после тренировки (когда нашему организму нужно заполнить "углеводное окно" и снабдить наши мышцы белком) Поехали!
Коктейль №1
Нам понадобиться:
1) 250 мл молока
2) 1 банан
3) 50 мл йогурта (желательно без добавок)
4) 1-2 ложки меда
4) 75 г овсянки
5) 75 г мороженого (на ваш вкус и цвет)
Приготовление: смешиваем все ингредиенты и перетираем в блендере.
Коктейль №2
Нам понадобиться:
1) 100 г творога
2) 200 мл молока
3) 1 банан
4) 1 ст.л. меда
5) 2-3 ст. л. овсяных хлопьев
Приготовление: смешиваем все ингредиенты и перетираем в блендере.
Коктейль №3
Нам понадобиться:
1)2 банана
2) 500 мл молока
3) 100 мл нежирных сливок \ 100 г мороженого
4) 1 пакетик ванильного сахара
5) корицы по вкусу
Приготовление: смешиваем все ингредиенты и перетираем в блендере.
И это была первая подборка простых и вкусных рецептов домашних протеиновых коктейлей. Пробуйте, экспериментируйте с граммовками для себя и становитесь сильнее с каждым днем.
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Время и еда. Когда лучше употреблять те или иные продукты? (Часть 1)
Готовим домашние энергетики
Завтрак - почему он жизненно необходим.
МИФЫ О ПРОДУКТАХ (Часть 2)