Об этом упражнении я узнал, когда мой сын пошел проходить медкомиссию для техникума.
Хирург тогда осмотрев его сказал, что у него сколиоз, то есть искривление позвоночника.
Расстроенный ребенок пришел домой и сообщил мне об этом. Я его успокоил, сказав, что все будет хорошо.
Мы вместе начали искать в интернете видео с упражнениями, которые помогают выровнять позвоночник.
Было пересмотрено несколько десятков видео на эту тему. Мы остановились на комплексе из трёх упражнений, которые сын начал выполнять ежедневно.
Прошло всего две недели, а результат уже виден.
Вот и хочу поделиться с вами этими упражнениями.
Итак, первое упражнение выполняется так. Лягте на пол. Руки находятся вдоль туловища ладонями вниз.
Выполняем подъем туловища вверх, руками упираясь в пол.
Нужно выполнить таких 15-20 повторов.
Следующее упражнение подобное первому. Лёжа на полу животом вниз ладони ставим на голову.
Поднимаем туловище 10-15 раз.
Третье упражнение из этого комплекса выполняется следующим образом.
Ложимся на живот. Руки ставим вдоль тела. Сгибаем одну ногу на 90 градусов и поднимаем ее в таком положении вверх.
Корпус поднимать не нужно. Делаем 10-15 подъемов каждой ноги.
Вот и все. Упражнения выполнять не обязательно каждый день, но не менее трёх раз в неделю.
Как я уже говорил выше, мой сын выполняет эти упражнения ежедневно, потому, что возраст позволяет. Если вам больше 50 лет, то достаточно будет три раза в неделю.
Опять же, смотрите по своему состоянию.
Всем здоровья и добра!
Надолго не прощаюсь)
