Те, кто страдает гипертонией знают, что таблетки для понижения давления необходимо принимать каждый день, иначе давление опять поднимется. Но если разобраться, таблетки, ведь не лечат гипертонию. Они только снижают давление и то на время. То есть нужно найти причину. Почему у вас поднимается давление? В этой статье я расскажу несколько способов, как можно снизить давление, не принимая лекарственные препараты или хотя бы снизить их до минимума.
1. Необходимо уменьшить употребление соли.
В наше время люди едят намного больше соли, чем 200 – 300 лет назад. Ведь раньше соль была в дефиците, а сейчас ее спокойно можно приобрести. В некоторых случаях, особенно у молодых, давление поднимается именно от бесконтрольного употребления соли. В таком случае достаточно просто сократить потребление соли. Безопасное количество соли в день примерно 5г.
2. Необходимо пересмотреть ваш режим питания.
Как правило, многие люди за завтраком и обедом едят меньше, чем за ужином. Еще русские люди очень любят попить чай перед сном. Если вы хотите справиться с высоким давлением, вы должные постараться больше есть утром и днем и меньше вечером. А самое главное не пейте чай перед сном. Обычно из-за этого давление поднимается под утро.
3. Необходимо больше двигаться.
Дело в том, что когда мы мало двигаемся, кровь застаивается и это сказывается на уровне давления. Возьмите за правило хотя бы 20 мин перед сном потратить на прогулку на свежем воздухе и сами увидите результат.
4. Необходимо уменьшить прием кофе.
Большинство современных людей очень любят кофе, и это понятно. Но мы должны понимать, что кофе является сильным стимулятором. 1-2 чашки кофе в день вам конечно, вреда не принесут. А вот если вы привыкли пить по 4-5 чашек, задумайтесь. Давление возможно повышается именно из-за этого. Кофеманы могут провести эксперимент – откажитесь на 7 дней от кофе и, посмотрите какие цифры давления у вас будут. Если цифры давления понизятся, значит причина в количестве кофе, если цифры не изменятся, значит дело ни в нем и вы можете дальше наслаждаться этим напитком.
Если вы уже давно пьете таблетки от давления, то НЕЛЬЗЯ их отменять сразу в один момент. Все препараты необходимо переставать пить постепенно. Уменьшать дозу лекарств тоже нужно постепенно и аккуратно. Кроме этого, есть группы лекарств, которые категорически нельзя отменять резко. Эта группа называется адреноблокаторы. Если вы в инструкции к препарату видите слово адреноблокатор, то знайте, его нужно отменять очень осторожно и постепенно, иначе может даже случиться инфаркт. Поэтому, если вы все-таки решили сократить прием препаратов от давления, следите за цифрами своего давления, хотя бы 2 раза в день и обязательно делайте это под контролем врача. Не занимайтесь этим самостоятельно. Продолжение мы рассматриваем в следующей статье.
ВНИМАНИЕ! Эта статья носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов обязательно посоветуйтесь с врачом.
Вам также может быть интересно
Лечение гипертонии без помощи таблеток. 7 простых правил. Часть 2
Спасибо, что дочитали до конца.
Не сочтите за труд нажать "палец вверх". Мне будет приятно)
Подписывайтесь на канал. Рады всем)
Будьте здоровы!