Можно быть большим и огромным, но бить очень слабо. Всё дело в кисти, она слабая, и в момент касания с целью ломается, так как она мягкая и вялая, при ударе она не выдерживают всю эту нагрузку. Представьте что ваша рука это стрела, и если ваш наконечник слабый, то он не пробьёт цель, с какой бы силой его не выпускать. Энергия удара идёт от ног, далее через спину и плечевой пояс энергия проходит по руке и конечная станция это ваш кулак, это последняя станция, по этому чем он сильнее, тем более разрушительной будет сила удара. В этой статье рассмотрим 4 способа для укрепления кистей, которыми кстати пользуются все именитые боксёры. 1. Упражнение в упоре лёжа, не требует специального инвентаря, можно выполнять в домашних условиях. -Положение в упоре лёжа на кулаках, с кулаков переходим на пальцы, с пальцев на кисти. И так чередуем одну минуту, несколько подходов. 2. Упражнение с гирей, более сложный вариант, но очень эффективный. -Начинать можно с маленьких весов, постепенно увеличивая
Можно быть большим и огромным, но бить очень слабо. Всё дело в кисти, она слабая, и в момент касания с целью ломается, так как она мягкая и вялая, при ударе она не выдерживают всю эту нагрузку. Представьте что ваша рука это стрела, и если ваш наконечник слабый, то он не пробьёт цель, с какой бы силой его не выпускать.
Энергия удара идёт от ног, далее через спину и плечевой пояс энергия проходит по руке и конечная станция это ваш кулак, это последняя станция, по этому чем он сильнее, тем более разрушительной будет сила удара.
В этой статье рассмотрим 4 способа для укрепления кистей, которыми кстати пользуются все именитые боксёры.
1. Упражнение в упоре лёжа, не требует специального инвентаря, можно выполнять в домашних условиях.
-Положение в упоре лёжа на кулаках, с кулаков переходим на пальцы, с пальцев на кисти. И так чередуем одну минуту, несколько подходов.
2. Упражнение с гирей, более сложный вариант, но очень эффективный.
-Начинать можно с маленьких весов, постепенно увеличивая вес;
-Берёт за рукоятку, и перекидываем гирю в разные стороны, меняя руки;
-Выполнять до отказа руки.
3. Упражнение с блином.
-Подбираем вес, по состоянию вашей физической формы;
-На весу, переворачиваем блин, меняя руки, выполнять до отказа руки.
4. Упражнение с молотом.
-Взять за рукоятку молота, как можно ближе к середине, меняя руки.
Включите эти упражнения в свои занятия, и в течении месяца ваши кисти заметно укрепятся. Этому надо уделять время, потому что при нанесении удара, особенно на улице без перчаток, есть большая вероятность сломать пястные кости и саму кисть.
Спасибо за внимание. Надеюсь статья вам понравилась. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки. Удачи.