Бей или беги

В этой статье разберём как выстоять при пропущенном ударе. Как бы ты не хорошо не защищался, когда-нибудь тебе прилетит, а это не самое приятное состояние, и тут нужно выстоять и показать характер. За стойкость при попадании отвечает вестибулярный аппарат, а он как и другие части тела нужно тренировать и прокачивать. В этой статье разберём способы для устойчивости вестибулярного аппарата. 1. Руки сомкнули перед собой, указательный палец к верху, и смотрим на палец не отрываясь, крутимся в одну сторону 30 секунд, и в другую...

Нокаут - это состояние полной или частичной потери сознания. Почему падают бойцы? От чего происходит это состояние? Об этом поговорим в сегодняшней статье. Все мы слышали что нокаут происходит от того что при ударе мозг смещается от одной стенке черепной коробки к другой, человек падает и теряет сознание, на самом деле всё не так просто как кажется на первый взгляд, и такие нокауты где мозг двигаясь на мозговых столбах ударяясь об черепную коробку, это уже не нокаут, а это глубочайший нокаут. Сегодня...

Удар коленом по сути является самым сильным ударом, зачастую приводящий к нокауту. Если мастерски овладеть этим приёмом, то это будет опасное оружие в вашем арсенале. Этот удар неоднократно являлся решающим как на улице так и в ринге. Удар коленом можно отрабатывать как на мешке, с партнёром, или в одиночку. Делая бой с тенью например, комбинируя с ударами ногами и руками. Теперь разберём этот удар с технической стороны: Удар наносится в основном в ближней дистанции, либо с перехода со средней дистанции...

Сегодня рассмотрим наиболее простой способ как бить ногой. Нога как известно намного тяжелее руки, соответственно попадание ногой намного эффективнее. Вопрос лишь в том как научиться бить ногами, если никогда этого не делал. В этой статье рассмотрим способы развития удара ногой. 1. Для начала мы учимся бить коленом. Все удары ногами пляшут от удара коленом, если мы научимся правильно выносить колено, то мы научимся правильно бить ногами. -Встали во фронтальную стойку, ноги на ширине плеч. Выносим...

В этой статье поговорим о работе на мешке. Мешок является неотъемлемой частью боксёрской подготовки, особенно если вы хотите правильно и сильно бить. Так же плодотворная работа на мешке вырабатывает специальную выносливость. Один трёхминутный раунд, разделяем на три части по одной минуте: -Первая минута: работаем в лёгком темпе, в удар не нужно вкладываться, темп лёгкий, бьём без остановки. -Вторая минута: работаем сериями из двух - трёх ударов, бьём средней силой со своей обычной боевой стойки...

Прыжки на скакалке - вид аэробной нагрузки для похудения и развития выносливости. Это упражнение позволяет потратить огромное количество калорий, увеличить выносливость и координацию. Самое главное что это очень доступный инвентарь для любого человека. Что касается единоборств, то это незаменимый атрибут. Развивает передвижение, работу ног, ловкость и координацию. Нанесение ударов, зависит от ваших передвижений, скакалка тренирует именно это. Но и кто хочет похудеть и скинуть лишний жирок, обязательно воспользуйтесь...

Можно быть большим и огромным, но бить очень слабо. Всё дело в кисти, она слабая, и в момент касания с целью ломается, так как она мягкая и вялая, при ударе она не выдерживают всю эту нагрузку. Представьте что ваша рука это стрела, и если ваш наконечник слабый, то он не пробьёт цель, с какой бы силой его не выпускать. Энергия удара идёт от ног, далее через спину и плечевой пояс энергия проходит по руке и конечная станция это ваш кулак, это последняя станция, по этому чем он сильнее, тем более разрушительной будет сила удара...

В этой статье рассмотрим 3 лучших упражнения со своим весом для грудных мышц. Грудная мышца состоит из трёх пучков : верхняя, средняя и нижняя, соответственно воздействовать на них нужно по разному. Учитывая это, я дам упражнения которые будут воздействовать на каждую отдельную часть грудных, и они будут максимально эффективны. Начинаем нашу тренировку: 1. Разводки в стороны на кольцах. Задействованы мышцы: грудные, дельтовидные, зубчатые. Техника: держать тело напряжённым, разводить руки широко, локти немного согнуты, внизу пауза, выполнять медленно...

Все имеют хоть какое то представление о разминки перед началом тренировки, это различные махи, круговые движения и.т.д. Но есть специальная разминка для бойца ударника, которая разминает и заставляет проснуться специально бьющие мышцы. Которые в конечном итоге максимально работают при нанесении удара. В каждом, даже разминочном упражнении, вы должны имитировать и представлять ударную работу, как вы бьёте либо как вы защищаетесь от удара. Приступим к разминке: 1. Скручивания: -Стопы на ширине плечи,...

Массивные руки визитная карточка любого мужчины. Большие руки придают эстетичную красоту, в том числе от силы рук зависит многое в единоборствах, от нанесения удара, до выполнения броска. Сделать руки большими и сильными, можно и без железа, для этого нам будет достаточно турника и брусьев. В этой статье я расскажу как натренировать руки с собственным весом. Выполнять такой комплекс желательно 1-2 раза в неделю, дабы дать мышцам рук восстановиться, потому что руки участвуют и в других тренировках повседневно...

Рассмотрим упражнения для скорости удара руками. Удар наносится кулаком, но не все знают что в этом действии участвует всё тело включительно, соответственно нужно максимально развивать всесторонне все мышцы. В частности при нанесении удара кулаком участвуют мышцы ног, спины, и плечевого пояса. Топ упражнений для развития скорости удара 1. Выпрыгивания с грифом. Укладываем гриф за голову, поясницу прогнули, спина прямая. Приседаем на пятки, таз выводим назад и пытаемся максимально выпрыгнуть вверх...

Мышцы пресса особенно важны, при дыхании, нанесении удара, и когда принимаешь удар в корпус, так как стальной пресс защищает твои органы. В добавок, качественно проработанные мышцы брюшного пресса создают эстетическую красоту. Ведь согласитесь, здорово иметь красивые кубики, а не заплывший живот. В этой статье я подробно опишу топ 6 упражнений на турнике для мышц брюшного пресса. 1. Подъём коленей на перекладине. Наиболее лёгкий и втягивающий вариант, делать 10-15 повторений, 4-5 подходов. Но самое главное дойти до состояния жжения мышцы, чувствовать свой пресс...