Красивая обувь не всегда бывает удобной. Но самое обидное, что и удобная — не вся полезная, а ощущение «как в тапочках» — вовсе не гарантирует должную защиту стопе и позвоночнику во время ходьбы. Неправильно подобранный размер, каблук, слишком мягкий или жесткий задник туфель, а также неудобная застежка обуви при длительной носке могут привести к таким заболеваниям, как: плоскостопие, деформация большого пальца стопы, пяточным шпорам, артриту, фасцииту и даже проблемам с позвоночником.
Высокий каблук и шпилька
Женские туфли на шпильке или высоком каблуке — это, бесспорно, самая элегантная и эффектная женская обувь для любого сезона. Однако у такой обуви есть сразу несколько серьезных недостатков. Во-первых, чтобы сохранять равновесие и летящую походку на острие шпильки или паре квадратных сантиметров каблука приходится подвергать всю стопу, а также мышцы голени, бедра и даже спины жутким перегрузкам. Во-вторых, любой каблук выше 3-4 см приводит к противоестественному перераспределению веса тела: большая нагрузка ложится на относительно слабый передний отдел стопы, что со временем приводит к поперечному плоскостопию, деформации пальцев (hallux valgus) и выпячивании косточки на большом пальце. Также плохо для ног, если каблук асимметрично стачивается, и вы не успеваете своевременно сменить набойки.
Плоская подошва
Кеды, балетки, слипоны, сандалии на ровной как лист подошве — что может быть практичнее для весны и лета? На самом деле обувь совсем без каблука также вредна, как и лабутены на шпильке 12 см. В ней вся нагрузка падает на многострадальную пятку, а не распределяется равномерно на всю стопу. Таким образом, своды стопы перестают выполнять амортизирующую функцию. Кожа на пятке трескается, грубеет, формируются натоптыши, а со временем — и костные шипы — пяточные шпоры.
Обувь без задника
Это самая ходовая модель для лета: ноги дышат, меньше потеют, кроме того, шлепки, сланцы и сабо легко снимать и одевать без помощи рук и обувной ложки. В чем недостатки обуви без пятки?
Во-первых, стопа лишена поддержки во время ходьбы по жесткой поверхности, возникает незаметная сначала патологическая боковая подвижность в голеностопном суставе, которая затем отражается болью в ногах.
Во-вторых, отсутствие задника у обуви приводит к перенапряжению соединительнотканного каркаса стопы — апоневроза, так как с каждым шагом вы подсознательно напрягаете его, чтобы не потерять обувь.
В-третьих, легкие, казалось бы, пошлёпывания по пятке при каждом шаге, со временем вызывают воспаление надкостницы. Вот так удобные, как домашние тапочки, сланцы при постоянной носке способствуют развитию артрита голеностопного сустава, подошвенного фасциита и пяточных шпор.
Платформа или танкетка
Летняя обувь на платформе или танкетке, а также обувь на деревянной колодке имеет еще один серьезный недостаток. Слишком жесткая подошва лишает стопу способности перекатываться с пятки на носок, поэтому всю тяжесть удара при каждом шаге берут на себя своды стопы и со временем распластываются. А у тех, кто от природы склонен к плоскостопию, сразу страдают все расположенные выше суставы: голеностопный, коленный, тазобедренный и межпозвоночные.
Узкий носок
Туфли с острым, сильно зауженным мыском сдавливают плюсневый отдел стопы, нарушают кровообращение, а главное, приводят к деформации пальцев с формированием «шишек» на стопе и артриту большого пальца. Такие стоптанные ноги немногим лучше, чем «лотосовые ножки» китаянок, изуродованные в деревянных башмаках.
Как выбрать «правильную» обувь?
1. Каблук должен присутствовать, но невысокий.
Разница между передней и задней частью подошвы мужской и женской обуви должна быть от 1,5 до 4 см. Только в этом случае обеспечивается естественная биомеханика при ходьбе по городскому асфальту и твердому полу в помещениях.
2. Подошва должна быть гибкой.
Причем именно в переднем отделе — в месте перехода свода стопы в пальцы. Тогда обувь не мешает совершать естественные перекаты с пятки на носок во время ходьбы и все суставы полноценно работают, равномерно разделяя нагрузку.
3. Летняя обувь с упругим, держащим форму задником.
Еще лучше, если обувь будет составлять с ногой единое целое, что возможно только при наличии удобных застежек: шнурков, липучек и прочих приспособлений, которые хорошо фиксируют стопу.
Что же касается вшитого в обувь супинатора — подушечки под внутренней частью продольного свода стопы, а также мягких стелек-антистресс и других приспособлений, то это скорее рекламный трюк, придуманный с целью продать обычную обувь под видом ортопедический и особенно «полезной». На самом деле, для здорового человека подобные супинаторы не нужны. А для тех, у кого есть плоскостопие и другие проблемы, желательно выбирать стельки индивидуально.
Стандартные супинаторы не решают проблему, и даже могут её усугубить.
Понравился материал или появились вопросы?
Не стесняйтесь ставить лайки/дислайки и задавать нам вопросы в комментариях!