Инфаркт - самая распространенная причина смерти по всему миру. Профилактика инфаркта снизит риск инфаркта, тем самым продлит вам жизнь.
Основные факторы риска:
- Питание. Потребления большого количества калорий увеличивает шансы инфаркта, также диеты с высоким содержанием жиров отрицательно скажутся на организме.
- Курение. Курение увеличивает риски инфаркта в 8 раз.
- Алкоголь. После употребления алкоголя повышается риск заболеваний сердечно-сосудистых болезней.
- Недостаток физической активности. В частых случаях недостаток физической активности является основным фактором инфаркта.
- Продолжительность сна. Да, продолжительность сна тоже влияет на риск инфаркта. Крупномасштабное исследование показало, что люди, которые спали 9-10 часов, имели на 10% большую вероятность сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт миокарда, чем те, кто спал в течение 6-8 часов. Если продолжительность сна составляла более 10 часов, риск возрастал до 28%.
Профилактика:
1) Диета.
Диета с высоким содержанием клетчатки благоприятно влияет на организм и снижает риск инфаркта.
2) Физическая активность.
Самым эффективным методом снижения риска возникновения инфаркта является физическая активность. Исследователи, врачи и ученые по всему миру рекомендуют занятия спортом, как профилактику инфаркта.
3) «Life's Simple 7».
Это семь факторов из образа жизни, таких как оптимальное кровяное давление, низкий уровень холестерина и сахара в крови, физические упражнения, сбалансированное питание, отсутствие курения и отсутствие избыточного веса - не только значительно снижают риск сердечного приступа, но также помогают улучшить жизнь после инфаркта.
Это были 3 действенных способа снижения риска инфаркта. Применяя эти правила вы сможете предотвратить риск инфаркта и продлить себе жизнь.
Дорогие читатели, подписывайтесь на канал "ВАШ ЛИЧНЫЙ ВРАЧ! ", чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соц.сетях и ставьте лайк - очень важно следить за своим здоровьем и за здоровьем своих близких