Все наверняка слышали про "ем и не толстею", сегодня расскажем вам про эту тайну.
Дело все в том, что есть 3 типа телосложений- Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф. Разберем каждое из них:
Эктоморф- тот самый человек с быстрым обменом веществ, который ест и не толстеет. Такой "вид" можно определить по худощавому типу телосложения. У них быстрый обмен веществ, за счёт чего так и получается
Следующий тип: Мезоморф- атлетический тип телосложения, свойственный пожарным, военным и тд. Тут прямо золотая середина, средне набирать, средне сбрасывать. Все просто!
Ну и Эндоморф, как вы могли догадаться, полная противоположность эктоморфу. Человек "с широкой костью", но на самом деле с медленным обменом веществ.
Как же быть? Как не набрать лишнего, или как набрать дрыщу?
Эктоморфу для набора мышечной массы надо есть много раз средними порциями. Расход каллорий- увеличенный
Мезоморфу также стараться есть 3-6 раз в день небольшими порциями.
Эндоморфу также не следует недоедать, также от 3 до 6 раз, расчет каллорий- уменьшенный.
Всем типам телосложений следует рассчитать расчет каллорий для рациона.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и главное- в комментариях пишите интересные для вас темы