Вы всё ещё верите в эти мифы о питании? Проверьте себя! #2
Все вокруг верят в эти мифы, но эти сказки уже давно были развеяны! Многие из них могут испортить вам не только настроение, поэтому лучше всего узнать обо всём пораньше!
Миф 1: "Овсянка - лучший завтрак?"
Да, если это нормальная геркулесовая крупа, которую нужно варить долго. Каши в пакетиках, которые готовятся быстро, как раз-таки наоборот, не обладают нужным количеством клетчатки из-за того, что в угоду быстроте приготовления, с них снимают оболочку, в которой и содержится основное количество клетчатки. То есть каши быстрого приготовления не обладают свойствами по улучшению микрофлоры и поддержания работы пищеварения. Так что если хотите есть овсянку на завтрак, потратьте немного времени на приготовление хорошей крупы!
Миф 2: "Оливковое масло не заставляет вас толстеть"
Заблуждение, которое успешно ввели в наш обиход диетологи. В оливковом масле очень много полезных микроэлементов и витаминов, но в 100 граммах содержится практически 1000 килокалорий. Как и любое масло, оливковое - это очень калорийный продукт, злоупотреблять которым не стоит.
Миф 3: "Чтобы быть здоровым, нужно отказаться от жира!"
Абсолютный бред, который исповедуют только те, кто не знает биологии. Дело в том, что есть 4 витамина - A,D,E,K, которые не усваиваются без участия жиров. То есть без присутствия жира эти витамины просто уйдут так же быстро, как и поступили. Соответственно, будут большие проблемы, а именно - ухудшение памяти, зрения, состояния сердечно-сосудистой системы и этот список очень длинный.
Потребляйте правильные жиры - оливковое масло, омега-3 и омега-6, и будет вам счастье.
Миф 4: "После шести есть нельзя! Вредно для всех органов!"
Ещё одно неправильное понимание слов диетологов. Нельзя есть тяжёлую пищу, но абсолютно точно нужно есть что-то лёгкое и насыщенное белком.
Протеиновые коктейли, кисломолочные продукты, творог - всё это идеальная пища за 50-60 минут до сна, ведь она позволяет насытить мышцы протеином во время ночного восстановления организма.
Другое же дело, если есть жирную пищу, бутерброды, что-то сладкое и так далее. Такая пища только навредит вам.
Миф 5: "Чтобы сохранить кости здоровыми и крепкими, пей молоко!"
Исследователи из одного швейцарского университета, в котором в течение 10-ти лет приняло участие более, чем 90 тысяч человек, показали, что те, кто чаще обычного пил молоко, страдали от хрупкости костей. Почему так? Потому что молоко изобилует лактозой, которая способствует процессам старения, в результате чего ваши кости становятся только более хрупкими. А вот с кисломолочными продуктами такого не происходит, и именно на них нужно делать упор, чтобы насыщать свои кости кальцием!
Не верьте мифам и будьте здоровы!
Ставьте лайк и жмите на кнопку подписки! Так я пойму, что Вам нравится то, что я делаю!
Спасибо Вам. Удачи!