Тот факт, что вода является жизненно важной жидкостью, хорошо известен. Можно прожить около 3 недель без еды, но только 2-3 дня без воды. Но что происходит с нашим телом, если мы пьем слишком мало?
Интересный факт заключается в том, что количество жидкости меняется в течение жизни. Большую часть воды содержит тело новорождённого (около 75% массы тела), для взрослого мужчины - около 53%, а для взрослой женщины - около 46%.
Для нашего здоровья важно поддерживать баланс между потреблением жидкости и её потерей. Взрослый человек теряет около 2,5 литров воды в день и должен восполнять эти потери.
Существуют предупреждающие механизмы для выявления дефицита воды:
Неприятный запах изо рта
Недостаток жидкости в организме может вызвать неприятный запах изо рта из-за снижения слюноотделения. Слюна обладает важными антибактериальными свойствами, и при её отсутствии бактерии интенсивно размножаются во рту, вызывая неприятный запах.
Головная боль
Обезвоживание также может являться частой причиной головной боли. Недостаток воды влияет на уровень серотонина в организме, вызывая головную боль. Мелкие кровеносные сосуды в головном мозге быстро реагирует на уровень гидратации, что приводит к тупой головной боли или мигрени.
Запор
При обезвоживании организм компенсирует недостаток жидкости, забирай воду из стула, делая его более твердым и трудным для выведения.
Повышенная усталость и плохая концентрация
Повышенная утомляемость и беспокойство могут быть связаны с низким потреблением жидкости. При дегидратации кровяное давление падает, частота сердечных сокращений увеличивается, уменьшается приток крови к мозгу, и всё это вызывает недомогание. Легкое обезвоживание может повлиять на общую способность выполнять умственные задачи и стать причиной, так называемого «тумана» в голове. В крайних случаях может приводить к головокружению.
Ухудшение спортивных показателей.
Обезвоживание может повлиять на ваши спортивные результаты. Обезвоживание организма на 2%, приводит к снижению спортивных результатов на 10%.
Сухая кожа.
Если потребление жидкости слишком низкое, это приведёт к сухости кожи и образованию морщин.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал.