Причины кошмаров
- Наиболее распространенной причиной ночных кошмаров является стресс. В этом случае сновидение пытается «переварить» напряжение посредством страшных образов.
- Эмоции, которые вытесняются из сознания в связи с их неприемлемостью. Сюжет сна отражает именно ту эмоцию, которую в состоянии бодрствования человек может не осознавать, но бессознательно очень боится.
- Травматичный опыт, который не интегрирован в сознание. Часто указания на это приходят в повторяющихся сновидениях, либо в кошмарах, которые снятся перед важным событием. Таким образом психика пытается сама себя уберечь от повторной травматизации, реагируя через сновидения (часто связанные с агрессией и насилием).
- Внутренние конфликты. Здесь все индивидуально и зависит от противоречий и сомнений внутри самого человека.
Почему сонники не работают
Потому что сновидение, его переживания и образы сугубо индивидуальны и невозможно дать однозначный универсальный ответ на один и тот же сюжет для каждого человека.
Поэтому трактование сновидений возможно только в том случае, если есть информация о прошлом клиента, его внешней и внутренней реальности. «От балды» адекватной интерпретации не получится.
Можно и самому научиться трактовке сновидений. Для этого особое внимание нужно уделять собственным ощущениям во время сна и соотносить их с внешней реальностью. Навык символизации и погружения в бессознательное формируется не так быстро, но это вполне возможно.
Как избавиться от кошмара?
Основой избавления от любого страшного сновидения является его понимание. Сильным страхом наше бессознательное пытается привлечь внимание к какому — то очень важному внутреннему переживанию и если цель достигнута, то кошмары прекращаются.
В некоторых случаях, связанных со стрессом, помогает коррекция режима дня и периодов труда/отдыха.
Старайтесь не перегружать свое сознание перед сном, питайтесь разнообразно и занимайтесь физической активностью.
В случае частых повторяющихся страшных сновидениях с сильной тревогой лучше обратиться к психологу — травматические переживания тяжелы для переваривания и работа со специалистом поможет их преодолеть.