Каждый спортсмен должен запомнить, что результат в воркауте достигается комплексным подходом. В этот комплекс входят тренировки, питание, восстановление. Это 3 основных фактора достижения успеха. И если один из пунктов полностью не учитывать, то прогресса можно не ждать. Для полного ознакомления: 3 ключа для прогресса в воркауте
В этой статье, как вы поняли по заголовку, разберем тему похудения. Всем известно, что похудение процесс непростой. Самое важное питание которые вы соблюдаете. Потому что цель: сжечь лишний жир. Поэтому стоит отказаться от разных вкусных и вредных продуктов.
Если вы ведете учет доходов и расходов, то вы сэкономите приличные деньги. Лучше на эти деньги купите спортивный инвентарь. Отказавшись от вредных продуктов ваша кожа станет гораздо лучше.
Даже если вы хотите больше подтягиваться, нужно иметь как можно меньше подкожного жира. А это похудение и тренировки.
ПРОДУКТЫ ОТ КОТОРЫХ НАДО ОТКАЗАТЬСЯ
От всей этой еды стоит отказаться, когда ты собрался худеть.
1. Fast Food. Это знает даже ребенок 12 лет, что питаться в фаст фуде вредно. Долго можно разговаривать на тему вредности. Это давно доказано учеными. Потому что как только вы съедаете фаст фуд он сразу идет в подкожный жир не перевариваясь.Наша цель потреблять меньше калорий, чем тратить. Это пища обжарена на большом количестве масла.
Это будет плохо сказываться на нашем ЖКТ. В одной средней порции картошки фри 340ккал. А потом и думайте почему вы не можете сбросить вес.
Позволяйте себе питаться в фастфуде не больше двух раз в год!
2. Газировки и соки. При похудении пить следует только воду. Всевозможные морсы допускаются, при условии, что напиток не из магазина. В 21 веке натуральных соков в магазине не продают. Все сделано из консервантов и очень много калорий. Про Coca-Cola и другие газировки можно даже не говорить. В Коле 0,5 - 210ккал.
3. Печенье, чипсы, сухарики. Можете сказать: "А что в нем такого?". Очень большая калорийность. Взять к примеру овсяное печенье. В 100г печенья - 460ккал. Чипсы и сухарики обжариваются на масле и содержат большое количество вредных специй и усилителей вкуса.
4. Сладкое: конфеты, вафли и др. Вообще продукты с большим содержанием сахара стоит убирать. Если у вас какие-то проблемы со здоровьем, то лучше не рисковать, а проконсультироваться с врачом. Не нужно убирать совсем. Если пьете чай, то 2 ложки кладите если привыкли.
5. Свинина. Это мясо считается не самым полезным и я очень редко ем свинину. Большое кол-во холестерина и гормона роста, которые могут развивать опухоли. У меня исключение - шашлык. По калорийности в 100г - 400ккал. Для похудения используйте в рацион менее калорийное сорта: индейка, говядина, курица.
6. Белый хлеб. Многие привыкли есть много белого хлеба в течении дня. от этого стоит отучаться если вы худеете. Хлеб который продается в магазине не имеет полезных свойств. Современный хлеб не наделён клетчаткой. Ученые проводили опыт и пришли к решению, что белый хлеб вызывает риск сердечных приступов.
7. Алкоголь. Сам я не употребляю алкогольные напитки и табачные изделия. Полезного в алкоголе нет и употреблять во время похудения точно не стоит. Отучайтесь от этой алкогольной зависимости. Ученые также утверждают, что выпивая пиво летом, у мужчин идет развитие женских гормон.
Питайтесь правильно!
Вы будете лучше себя чувствовать и ваше тело обретет более привлекательный вид. Полезная пища - не вкусная и противная - это миф. Забудьте об этом. В детстве я не любил творог. Сейчас кушаю его с удовольствием и два раза в неделю.
ФАКТ! Купив в макдональдсе: 1 Биг мак, 1 большая картошка фри, 1 0,75 колы. Выходит 1700ккал. На те же калории вы можете купить: 1 десяток яиц, 2 яблока, 1 пачка гречки, 1 упаковка творога, 3 апельсина, 1 вилок капусты, 2 огурца. По деньгам выходит также. Второго варианта хватит на несколько приемов пищи и перекус. Думайте сами, что полезней, за те же цены!
Спасибо за просмотр! Развивайтесь!
Подписывайтесь на Workout Zone Оценивайте Комментируйте Прогрессируйте в воркауте!