Все, кто когда-либо ходил в спортзал встречаются в самом начале своего пути с 3 главными трудностями. Наша задача решить каждую из них, тогда процесс тренировок будет приятным, долгожданным событием в вашем повседневном графике, и результаты от этого не заставят себя ждать!
1. Техника.
Первым делом, если вы решили заниматься без тренера и ранее не имели опыта, вы столкнетесь с такой проблемой как ТЕХНИКА выполнения упражнений. Самая большая опасность даже не в том, что вы можете потянуть мышцу или просто не выполнить подход, а в привычке делать неправильно. Если вы привыкли выполнять упражнение неверно, это может крайне неблагоприятно отразиться на связках мышц, которые постепенно начнут болеть. В итоге никакой пользы от похода в зал не получите! Поэтому, даже если занимаетесь без тренера, можете снять на видео со стороны, как делаете подходы и, даже если уверены правильности, еще раз убедиться, что все ОК. Попросите бесплатной консультации у тренеров, если сомневаетесь в чем-то.
2. Программа тренировок.
Вы пришли в зал. Если опыта недостаёт, то, вероятно, не позаботились о качественной программе. Либо с каким-то своим видением, что хотите делать. У новичков, как правило, сразу глаза разбегаются от количества тренажеров, снарядов и тд. Начинают делать все подряд, на разные группы мышц. Эффекта от такой тренировки, конечно же, как от перетаскивания дивана в комнате тёщи! Безусловно нужно подойти к процессу тренировок с умом. Исходя из своих особенностей (лучше всего с опытным человеком) составить комплекс упражнений на неделю. Обзавестись блокнотиком и отмечать свои результаты по каждому виду нагрузок. Так вы сможете проводить аналитику по истечении отрезка времени.
Пример хорошей программы для новичков
3. Мотивация.
Наверное, самый распространенный корень проблем в зале - иссякшая мотивация. У меня есть несколько РАБОЧИХ советов, как ее сохранить, удержать азарт к тренировкам, прямо как в первый день в зале! Подробнее напишу в следующих статьях, а пока вкратце!
Как и в любом начинании, здесь решает сила воли. Ее нужно воспитывать в себе ежедневно, бросая вызов. Тренировка - отличный вариант такого вызова! Так же у вас гораздо больше шансов не забросить это дело, если вы идете не один. Важно найти спутника, но не простого, как говорится! Этот человек должен быть заряжен на работу, нацелен на результат, вы должны подпитывать друг друга мотивацией, и, если вы в равных весовых категориях, у вас проснется дух соревнования! Именно оно будет заставлять вас выжать максимум того, на что вы способны на каждой тренировке.
Подробнее про мотивацию поговорим в следующий статьях. Спасибо за просмотр, надеюсь вам было полезно. Покажите новичкам в зале, чтобы избежать ошибок.
Расскажите в комментах, как бы себя мотивируете на тренировке!