Каждый из нас прекрасно знает о вреде интенсивных солнечных излучений для кожи. Но вот о таком воздействии на глаза мы часто даже не задумываемся. А зря - ультрафиолет очень негативно воздействует на органы зрения.
Как влияет солнце на глаза?
Скажем сразу - влияет плохо. Помимо вредного теплового воздействия, УФ вызывает появление всеми нами нелюбимых свободных радикалов, которые легко уничтожают зрительные рецепторы.
Ожог сетчатки - также частое последствие жарких солнечных лучей. Такие ожоги сопровождаются отёками конъюнктивы, светобоязнью, сухостью, ощущением инородного тела.
Мы не всегда можем заметить эти процессы, получая дозы облучения постепенно. Но рано или поздно результаты все равно появятся - ухудшение зрения, снижение цветопередачи, черные точки и мутные пятна перед глазами, помутнение хрусталика (катаракта). А такие патологии требуют уже серьёзного медицинского вмешательства.
Так зачем допускать глазные заболевания, если можно их избежать, причем довольно просто?
1. Внешняя защита
Основная защита – это, конечно, создание внешнего барьера, который не подпустит опасные излучения к нашим чувствительным глазам. С этим прекрасно справляются очки и линзы с УФ защитой.
Мы привыкли думать, что солнечные очки - это часть имиджа, красивый стильный аксессуар, в котором можно всего лишь переносить яркий свет. Но правильно подобранная оптика действительно защищает глаза от вредных излучений.
Дешёвые пластиковые изделия с этой задачей, конечно, не справятся, ведь одного лишь тонирования стёкол недостаточно. Необходим специальное покрытие, которое поглощает ультрафиолет. Кстати, продавец обязан предоставить тест, который покажет, есть ли на линзах такая защита.
2. Антиоксиданты
Свободные радикалы – большая проблема для всего организма. При взаимодействии с солнцем эти молекулы образуются очень активно. А занимаются они тем, что "воруют" один недостающий им электрон у наших клеток. Без отобранного электрона клетка не может функционировать правильно. Этот процесс запускает постепенное разрушение и отмирание клеток.
Антиоксиданты – это маленькие помощники, которые отдают свободным радикалам недостающий электрон, стабилизируя их без ущерба организму.
Самые известные и доступные - это витамин А (Бета-каротин), Е (Токоферол), С (аскорбиновая кислота).
Отдельная группа антиоксидантов - это флавоноиды – по сути, красящие пигменты, содержащиеся во многих растениях. К ним относят рутин, антоциан, полифенол и кверцетин.
Кстати, рутин лучше усваивается вместе с витамином С.
Антиоксиданты можно принимать в качестве добавок или употребляя большое количество растительной пищи. Так что черника не зря считается ягодой для зрения –в ней огромное количество всех перечисленных элементов, включая флавоноиды.
3. Таурин
Это вещество животного происхождения, которое является незаменимым для глаз. Таурин продается в виде биодобавок, а также глазных капель. Его используют для улучшения остроты зрения при катарактах. Несмотря на то, что таурин легко переносится и почти не имеет побочных эффектов, он обладает сильно выраженным лечебным действием. Так что перед его применением нужно посоветоваться с врачом.
4. Увлажнение
Увлажняющие препараты применяются в виде капель и гелей для глаз. Внешние оболочки глаза должны быть постоянно увлажнены слёзной жидкостью. Этот естественный барьер помогает в том числе поддерживать здоровую микрофлору глаза. Капли и гели можно купить без рецепта, но при пользовании нужно всё-таки делать перерыв, чтобы глаз не "разучился" самостоятельно вырабатывать слезу.
А каким советам следуете вы?