Как правильно похудеть, чтобы всегда быть в форме и без вреда для здоровья

1. Это правильное питание. Завтрак, обед, ужин обязательно и между ними перекусы желательно. Питание д.б. разнообразным: супы, второе （макароны, гречка, рис, картошка, мясо, котлеты, печень）, овощные салаты или просто овощи, фрукты. Например, на завтрак можно сьесть омлет, либо блинчики со сгущенкой, выпить кофе, в обед суп с хлебом и мясом, в полдень выпить чай с выпечкой, на ужин гречку с салатом, либо овощами. После восмьи желательно не есть, но если очень хочется можно перекусить фруктами. Необходимо есть домашнее, поменьше сладкого мучного （можно с утра или в обед сьесть кексик, либо пару печенек）. Алькоголь конечно же ограничеть, не более чем раз в неделю и не литрами! Колбасы, сосиски, бургеры тоже ограничить, т.е. не каждый день.
2. Высыпаться. И стараться делать это каждый день. Спать не менее семи и не более девяти часов в день.
3. Движение. Чаще гулять на свежем воздухе. С утра делать зарядку минут 10-15. Вечером можно сделать планку, отжимания, либо заняться йогой.

Заранее прошу прощения за неграмотное написание текста. Пишу как на самом деле я похудела после родов. До родов я весила 65кг. Набрала 20кг и соответственно стала весить 85кг.Теперь у меня вес -64кг. при росте 170. Похудела за шесть месяцев, при этом кормила сына грудью.

Старайтесь конечно же больше двигаться. Не сидеть целыми днями перед компьютером или лежать на диване смотреть телевизор.

И еще не сьедайте больше одной тарелки супа либо гарнира за один прием пищи （необходимо есть либо первое, либо второе за один прием）. После приема пищи старайтесь отдохнуть посидеть, полежать полусидя минут 5-20, для того чтобы небыло тяжести изжоги в желудке.

Любите и берегите себя. Все должно быть в меру и тогда ваше здоровье и фигура будут в норме!