Питьевой режим – это определенная и индивидуальная норма воды в сутки, которая необходима человеку для нормального функционирования организма. Количество потребляемой жидкости для каждого человека рассчитывается индивидуально за счет его роста и веса, так же возраста человека и образа жизни. Благодаря правильному питьевому режиму ускоряется обмен веществ, который в свою очередь нормализует работу кишечника. Но стоит помнить важное правило: недостаточное или излишнее потребление воды приводит к проблемам со здоровьем.
НЕДОСТАТОК ВОДЫ - приводит к возникновению усталости, повышению температуры и чувству жажды. А так-же увеличивается вязкость крови, при помощи которой кислород с трудом насыщает ткани организма.
ИЗБЫТОК ВОДЫ - может пагубно сказаться на сердце. Из-за избытка воды дополнительно идет нагрузка и на почки. При неправильном обильном питье возможно ухудшения пищеварения. Из-за большого количества воды в желудке, желудочный сок теряет концентрацию. Это приводит к ухудшению переваривания.
Сложно представить жизнь без воды и соблюдения питьевого режима. Поэтому воду нужно уметь выбирать с правильным содержанием pH.
Как улучшить метаболизм с помощью воды
1) Количество потребляемой воды должно быть рассчитано индивидуально. В среднем на 1 кг. веса нужно 30 мг.
2) Пить желательно очищенную воду без газа. Чистая вода дает лучший эффект в ускорении обмена веществ.
3) Лучше пить охлажденную воду.
4) Не стоит резко увеличивать объем употребляемой воды.
5) Утром следует выпивать натощак стакан теплой воды.
6) Не рекомендуется на ночь напиваться водой.
7) Самого эффективного результата можно добиться только тогда, когда совместить питьевой режим, сбалансированное питание и спорт.