Для большинства людей низ живота - это самая трудная зона для жиросжигания, но в тоже время это именно то что поможет вывести вашу форму на новый уровень.
Не хочу вас расстраивать, но только лишь силовые тренировки и дефицит калорий не помогут исправить эту проблему. Сжечь жир в этой зоне гораздо сложнее и вот почему не так много людей могут похвастаться шестью четкими кубиками пресса.
Так почему же так сложно сжечь жир именно там ?
Первое это потому что многим просто не хватает терпения дойти до конца. Второе потому что они выбирают не самый оптимальный режим тренировок.
Сейчас я дам вам 3 способа как начать сжигать жир в нижней части живота, но имейте ввиду что у вас должно быть около 15 процентов жира чтобы начать бороться с этими местами. Если у вас высокий процент жира в теле, то ваш организм в первую очередь будет больше сжигать его в других местах, в таких как руки, плечи и лицо, а не низ живота.
1. Начните использовать периодическое голодание. Это режим питания при котором потребляете весь свой в дневной калораж в 8-10 часовое окно и голодаете всю оставшуюся часть суток. Например питаетесь с 12 дня до восьми вечера и не кушаете ничего в остальные часы. Лично мне больше нравится режим с 8 часовым окном для питания и 16 часами голодания, потому что так проще всего его придерживаться.
2. Повысить активность в состоянии голодания. Уровень инсулина после последнего приема пищи должен значительно упасть, что происходит примерно через несколько часов, так как инсулин блокирует сжигание жира. Нам необходимо держать его на низком уровне во время тренировок, чтобы максимально зажигать жира за счет липидного обмена в режиме периодического голодания. Когда вы просыпаетесь вы уже находитесь состоянии голодания до первого приема пищи, так что повышая уровень энергозатрат в этом состояний вы теоретически улучшаете сжигание жира в проблемных зонах еще больше.
3. Постоянно держать в голове, что всегда нужно оставаться в дефиците калорий.
Главное проявить терпение и постоянство, а стратегия которую я сегодня рассказал - это всего лишь набор методов, который поможет ускорить этот процесс.
А на этом все. Не забывайте подписываться и ставить лайки.